Pierwsze treningi ustalone, do oceny

Witam, wczoraj pytałem Was jak zacząć cwiczyć dostałem wiele rad za którę dziękuję. Dzis chciałbym Was zapytac czy dobrze ustaliłem sobie trening. Jeśli ktoś może mi poradzić jeszcze jakąś diete to prosze o pomoc.

Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi stojąc
Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień)
Przysiady ze sztangą na barkach
RDL
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia.
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3-4 serie po 12 ruchów, oczywiście dokładając w miarę płynnie obciążenia z treningu na trening.




3x w tygodniu.

Czy dobrze dostosowałem trening pod moje ciało? http://fotoo.pl/show.php?img=594010_seboooo.jpg.html

źle, robisz te same ćwiczenia (np przysiad i przysiad...) . Weź gotowca z podwieszonych, serio.

Gotowca z podwieszonych tzn?

To znaczy że w podwieszonych artykułach masz treningi dla początkujących, wystarczy sobie wydrukować i działać.

Aha okej ;) Dziekuje ;D

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

Mówiłeś o tym? Abym któryś z treningów wybrał np /Masa 5, wydrukował i zaczął ćwiczyć?

Jak zaczynasz ćwiczyć to weź na sam początek to
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Panderek, masz moze gg? Odezwij sie 13971770 bo chciałbym o cos zapytac.

Nie mam gg