WSKAZÓWKI TRENINGOWE

Johnny Doull podczas treningu mięśni grzbietu - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie

Johnnie przedstawia swoją wersję podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Preferuje szerszy rozstaw dłoni, szerszy niż rozstaw barków - dzięki temu mocniej angażowane są boczne aktony mięśni naramiennych. Ruch kończony jest na wysokości klatki piersiowej. Najważniejsze jest unoszenie łokci, a sztanga ma podążać za nimi.

Odpowiednie ułożenie stopy podczas treningu mięśni dwugłowych ud

Trevor Koot podczas wykonywania rozpiętek z rotacją nadgarstków fazie górnej

Gabe Moen prezentuje jak poprawnie wykonywać wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz leżąc

Big Ron Partlow prezentuje poprawne wykonywanie podciągania sztangi w opadzie (wiosłowanie).

Krzyżowanie linek wyciągu w wykonaniu Johnny Doull'a

Ciekawa odskocznia od standardowych ćwiczeń na bicepsy

Renaldo Gairy prezentuje poprawne przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku chwytem młotkowym

Doskonałe ćwiczenie na tył barków - odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym stojąc

Trevor prezentuje przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej. Jest to modyfikacja standardowego przenoszenia sztangielki.