SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przykładowe plany treningowe

temat działu:

Oficjalne forum MUTANT - PVL

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11020

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6031
Plany treningowe na biceps i triceps:





A na Was jakie plany treningowe najlepiej działają na te partie mięśniowe? Może jednak ćwiczycie w super seriach?

Pochwalcie się swoimi sprawdzonymi sposobami :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1674 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15517
Ostatnio (superserie):

1a Uginanie ramion ze sztangą stojąc
1b Wyciskanie na wąsko
(4 superserie)

2a Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
2b skullcrushers
(2 superserie)

3a maszyna na triceps do francuskiego wyciskania siedząc (odpowiednik wyciskania francuskiego sztangielki)
3b modlitewnik maszyna
(4 superserie)

4a wyprosty rąk z linką wyciągu stojąc
4b brama na bicepsy
(4 superserie)

Po tym treningu ciężko odebrać telefon

Greeting to Mutant Nation

Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-11-15 12:10:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UWAGI do poszczególnych ćwiczeń

Następny temat

MUTANT Creakong - Potrójna moc!

Fruzelina