kahuna
Witam.
Od października wracam na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Warzę obecnie około 105 kilo. Celem jest redukcja do ok 95kg (orientacyjnie, bo jeżeli będę zadowolony z efektu to przerywam redukcję niezależnie od wagi). Dietę mam już ułożoną przez znajomego trenera, z deficytem kalorycznym na poziomie 800kcal (27% białko, 34% tłuszcze,38% węglowodany.)
Co do suplementacji to chciałem zastosować następujące środki:
-https://sklep.sfd.pl/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html jako posiłek wysokobiałkowy zaraz przed snem (uwzględnione w diecie),
-https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA na czczo z rana, i zaraz po treningu (gdzieś znalazłem badania, że przyjmowanie BCAA na pusty żołądek przestawia organizm na spalanie tłuszczu, przy jednoczesnej ochronie mięśni)
-https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html w celu przyspieszenia regeneracji,
Do tego kompleks witamin, flexit drink na stawy (ostatnio dawały już o sobie znać). Zastanawiam się jeszcze nad dołożeniem kreatyny jako zabezpieczenia przed katabolizmem.
Co sądzicie o zaproponowanej prze zemnie suplementacji?
Wstępnie nie chcę brać spalaczy gdyż średnio na mnie działają.
Od października wracam na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Warzę obecnie około 105 kilo. Celem jest redukcja do ok 95kg (orientacyjnie, bo jeżeli będę zadowolony z efektu to przerywam redukcję niezależnie od wagi). Dietę mam już ułożoną przez znajomego trenera, z deficytem kalorycznym na poziomie 800kcal (27% białko, 34% tłuszcze,38% węglowodany.)
Co do suplementacji to chciałem zastosować następujące środki:
-https://sklep.sfd.pl/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html jako posiłek wysokobiałkowy zaraz przed snem (uwzględnione w diecie),
-https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA na czczo z rana, i zaraz po treningu (gdzieś znalazłem badania, że przyjmowanie BCAA na pusty żołądek przestawia organizm na spalanie tłuszczu, przy jednoczesnej ochronie mięśni)
-https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html w celu przyspieszenia regeneracji,
Do tego kompleks witamin, flexit drink na stawy (ostatnio dawały już o sobie znać). Zastanawiam się jeszcze nad dołożeniem kreatyny jako zabezpieczenia przed katabolizmem.
Co sądzicie o zaproponowanej prze zemnie suplementacji?
Wstępnie nie chcę brać spalaczy gdyż średnio na mnie działają.
Krzysztof Piekarz
USgorn
TomQ-MAG
p4p4sm3rf
