Wrzesien silowka itd

Witam mam pytanie we wrzesniu zaczynam cykl CM3 i bcaa xplode z olimpa waze90 kg i mam pytanie jakie dawki stosowac Cm3 i bcaa jedni pisza o np 1g bcaa na 10kg inni wrecz odwrotnie tylko dawnka przed i po treningu to samo dotyczy cm3. Chcialbym zrobic troche suchej masy no i sily. co do diety to

b-2g na kg
ww- 4-6g na kg
t - 1,5g na kg

czekam na odp i sugestie pozdro

cm3 10g dziennie, bcaa ze 20g potreningu

przed treningiem tez mozna wrzucic bcaa
pijesz jakieś bialko po silce?

piłem Wpc z sfd ale myśle ze teraz od wrzesnia wieksza ilosc B bedzie szlo z posilkow wpc tylko okazjonalnie chyba zeby uzupelnic bialko jak bedzie brakowalo w diecie. pytanie czy moglby mi ktos wypisac jak wygladalaby suplementacja z DT i DNT cm3 mono + bcaa xplode lub mono cm3 i np Storm i bcaa xplode z gory dzieki

DT
cm3 4-5kaps rano
mono 5g po silowni
bcaa przed i po treningu 10-15g

dnt
5g mono lub 4kapsy cm3

aha dzieki za odpowiedz :) a co do bialka lepiej skupic sie na jedzonku a po treningu dac 1 porcje wpc zmieszana z bcaa i mono czy odczekac np miedzy wpc a mono jakis czas ??

ja bym dal bcaa przed po mono i wpc po 5-10min

czyli wyglada to tak ??

DT
cm3 4-5kaps rano
mono 5g po silowni
bcaa przed i po treningu 10-15g

dnt
5g mono lub 4kapsy cm3

po 10 minutach WPC po treningu tak>

moze byc tak jak masz duzo bcaa. tak pozniej wpc