Suplementy na spalanie. Spalacz + karnityna + kreatyna ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: http://www.img.pl/NbMc
2) wiek 20
3) waga/wzrost 108/182
4) staż treningowy 3 miesiące regularne. Wcześniej 1,5 roku przerywane
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy (Thermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey Protein
7) stosowane wcześniej spalacze Aktualnie clen burexin, poprzednio thermo fat burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny --
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800kcal, 360/360/80
11)przewidziane finanse na cykl elastycznie, jednak ekonomicznie
12) uwagi i sugestie Półtora roku temu zjechałem 20kg. Jednak w zime przybrałem 30kg i aktualnie bardzo ciężko cokolwiek zrzucić

Aktualnie biorę Clen burexin + L-carnitine Gold posiadam też Kreatyne - monohydrat oraz HMB. Zamierzam do spalacza i karnityny dorzucić białko SFD. Jednak kreatyne i HMB zostawić, czy mieszać? Clen burexin biorę miesiąc, aktualnie mam końcówkę. Wziąć go jeszcze raz czy może coś innego?

ja tutaj widze glownie blad dietetyczny. wazysz 108kg a jadasz 1800kcal zdecodyowanie za malo. znowu bedzie efekt jojo

Jeżeli jadasz sensownie tylko w okresie letnim a w zimie odpuszczasz to niema się czemu dziwić.

Poza tym j/w 1800kcal? To że dasz dużo kcal na minusie nie oznacza że trwałe efekty przyjdą szybciej, a wręcz przeciwnie.

Wiem, już nie odpuszcze, popełniłem błąd i będę się go wystrzegał. Zapotrzebowanie na kcal wychodzi mi 2919. Czy jak utne do 2300 będzie wtedy w miare dobrze?

Osobiście jestem zwolennikiem powolnego schodzenia z kcal czyli jak wyszło Ci 2912 to od tej wartości startujesz i obcinasz co kilka dni po jakieś 100kcal do -300 gora 500.

Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, tam się wszystkiego dowiesz.

dopnij diete, kalorie podbij i przylóż sie do jakości spozywanych produktów

"hermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey Protein "- zapodaj kwasy omega-3

Ok, wieczorem siąde i poczytam tematy.

W sensie dodać kwasy omega3 czy w jakim sensie je ogarnąć?
Sorki za post pod postem, nie moge sie przerzucić na shift-enter

kup sobie omege-3 np. z olimpa i zapodawaj rano, przed sniadaniem. zdrowe kwasy tluszczowe wspomagaja redukcje co jest udowodnione.

p4p4sm3rf

kup sobie omege-3 np. z olimpa i zapodawaj rano, przed sniadaniem. zdrowe kwasy tluszczowe wspomagaja redukcje co jest udowodnione.

ma wpływ ale nie taki też olbrzymi - a przy wyborze omegi patrz na zawartość kwasów o-3

u Olimpa GOLD/GOLD SPORT .. ale są też inne produkty o podobnej zwartości % przy niższej cenie

warto łączyć, amen :)