adamsss91 - bo liczy się siłowa zajawka

Siemasz

Byłem tu już kiedyś ... lecz to było dawno :)

Może zatem kilka słów o mnie ...

22 lata , 180 cm wzrostu , obecnie 120 kg wagi
Od kilku lat startuje w amatorskich zawodach strongman , lecz natomiast w tym roku mialem tylko dwa starty, gdzie zbytnio nie wykazałem się , a obecnie koncze leczyc kontuzje i zamierzam wrócić do życiowej formy , dlatego też tu założyłem dziennik , by mieć większą motywacje
Póki co nie planuje jakichś startów na ogólnopolskiej arenie strongman czy też w innych eventach , grunt to własna pasja oraz zaspokojenie własnych potrzeb moralnych... czy jakoś tak

No to teraz pora na jakies aktualne fotki ...

Będę zaglądał, powodzenia!

Generalnie póki co kończę leczyć kontuzję , jak widać na jednym z foto - bandaż na lewym przedramieniu , w pracy rozciąłem sobie dość poważnie i dość głeboko , co w efekcie założono mi cztery szwy.
Po 14 dniach rekonwalescencji udałem się do kliniki w celu zdjęcia szwów i okazało się , że połowa rany jeszcze jest otwarta ;/ dopiero wczoraj usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :)
od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik .
przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko dbać o posiłki , wykonywać cardio ...

dziś np na chwile obecną wszamałem 3500 kal , starając się by było ok 3 g białka na każdy kg mojej wagi ..

natomiast dzisiejsze cardio to 5 serii po 2 min biegu , o tętnie 70 % maksymalnego na przemian z średniointensywnym marszem również po 2 min .
Jutro ostatnia mam nadzieję wizyta kontrolna u chirurga , lekkie cardio , w sobotę na noc do pracy , a niedzielę poświęcę dobraniu jakiegoś optymalnego treningu , by powrócić do formy i odzyskać kilogramy , siłę i obwody oczywiście by zachować też jakąś sensowną estetykę...Ostatnio pewien znajomy polecał mi trening wodyna - gvt .
co o nim sądzicie ? może macie jakieś sensowne rozpiski treningowe godne sprawdzeniu ??
na chwilę obecną trudno mi powiedzieć jakimi dysponuję maksami , lecz w tym sezonie ławkę zrobiłem 205 kg , siad 260 kg , martwy 320 kg , push press 152 kg .

Bede sledzil Powodzenia :)

Powodzenia.

No i mamy kolejny dzień , zamierzałem zrobić na czczo cardio , lecz raczej odłożę to na jutro - wstałem nie wyspany , gdzie spałem 9 godzin . Generalnie nie ma co się dziwić , gdy suplementacja jest odstawiona , wspomaganie odstawione zatem też i regeneracja nie jest taka jaka być powinna . Więc dziś micha , domowe obowiązki i releksing :) Jutro jak pisałem cardio , w nocy do roboty , a w niedzielę będziemy układać jakiś trening , który tu wrzucę żebyście ocenili .. Suple już mam zakupione ; Gainerek - FA Masscore , Bcaa Activlab'u , żeńszeń olimpu , termospeed olimpu , Milkoshake Carbo jakiejś polskiej firmy , no i przedtreningowy Assault .. miejmy nadzieję , że będzie działać jak natura chciała :P

Powodzenia, będę wpadał

click_ dobry avatar :) jesli to twoje foto , to gratuluje definicji :) swoj dziennik masz ? zapodaj link i rowniez przesledze Twoje poczynania :) pozdro

Avatar mój, swojego dziennika póki co nie mam, może w przyszłości :)

No to szacun , szacun :) Mnie bozia czymś innym obdarzyła , no ale na wycince co widać na jednej z moich fot jakiś tam brzuch mam .. póki co sytuacja mnie zmusiła by mieć lepszą motywację założyłem dziennik ...

fakt, kawał byka z Ciebie ! byle się spełniać w tym co się lubi !