koktajl

witam piłem kiedyś taki koktajl który sam robiłem i widzialem, że pomagał ale chce zapytać czy warto go pic ;) nie interesują mnie żadne używki ani białka ani suplementy :]

płatki owsiane: pół szklanki
melko w proszku: 4 małe łyżeczki
kakao : 2 duże łyżki
banan
batonik np. grzeski
melko

wszystko razem miksowałem i piłem w czasie treningu :]

proporcje sa przybliżone dawno tego nie robiłem i trochę zapomniałem :]

Masę na pewno na tym zbudujesz ale nie koniecznie mięśniową. Podczas treningu nie powinno się spożywać niczego. Dopiero kiedy jesteś po otwiera się okno anaboliczne i wtedy powinieneś walić w siebie glukozę. Nie polecam spożywania czegokolwiek w trakcie treningu bo to nie potrzebnie zakłóca twoją równowagę hormonalną. Taki "posiłek to tak godzinkę przed treningiem ewentualnie ale raczej bez tych batonów.

policz sobie weglę i białak będzesz wiedział

w czasie treningu to się ćwiczy ,a nie koktajle pije ;d

Dobra to ile ma być tych węglowodanów i białka ?? dajcie jakis kalkulator co bede mógł obliczyc

start>uruchom>calc.exe heheh . pijesz go "bo tak" czy uzupełniasz nim diete?

Zmieniony przez - anty11 w dniu 2013-08-15 17:36:22

Jem sobie go od tak zeby zwiekszyc białko i węglowodany :] nie prowadze diety jem to co mam w domu i to co jest na obiad :]

to co ty chcesz obliczyć ?!

białka to tym koktajlem za duzo nie podbijesz raczej węgle tylko . zrób takie proporcje żebyś dał radę pić(gęstość) :)

Własnie da rade pić bo daje mniej płatków a więcej mleka troche :] ale powiedz mi tym czy bez diety z tym koktajlem podciągne mase mięśniową do góry :] ?

wróżką nie jestem :) jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to tak jak bilans będzie zerowy albo ujemny to nie .
oczywiście zakładam ,że ćwiczysz

zaczynam ćwiczyć kiedyś cwiczyłem :] teraz wracam ale cwicze 5 lat taekwondo przez przerwy :]