Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam piłem kiedyś taki koktajl który sam robiłem i widzialem, że pomagał ale chce zapytać czy warto go pic ;) nie interesują mnie żadne używki ani białka ani suplementy :]
płatki owsiane: pół szklanki
melko w proszku: 4 małe łyżeczki
kakao : 2 duże łyżki
banan
batonik np. grzeski
melko
wszystko razem miksowałem i piłem w czasie treningu :]
proporcje sa przybliżone dawno tego nie robiłem i trochę zapomniałem :]
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
229
Masę na pewno na tym zbudujesz ale nie koniecznie mięśniową. Podczas treningu nie powinno się spożywać niczego. Dopiero kiedy jesteś po otwiera się okno anaboliczne i wtedy powinieneś walić w siebie glukozę. Nie polecam spożywania czegokolwiek w trakcie treningu bo to nie potrzebnie zakłóca twoją równowagę hormonalną. Taki "posiłek to tak godzinkę przed treningiem ewentualnie ale raczej bez tych batonów.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1394
Własnie da rade pić bo daje mniej płatków a więcej mleka troche :] ale powiedz mi tym czy bez diety z tym koktajlem podciągne mase mięśniową do góry :] ?