[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

shrimp2 dzięki za upomnienie o tym treningu, sama też nie robię codziennie - nie pomyślałam o tym, że powinnam wypowiedź sprecyzować.

KOWOKA trening zajmuje od 35 do 45 minut (ale robię powoli i dokładnie każde ćwiczenie,nie na wyścigi). Do tego wcześniej rozgrzewka i potem rozciąganie, wychodzi jak nic bita godzinka.

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-13 15:47:52

czyli ponad miesiąc to samo i zmiana dobrze dostosuję sie

Dobra dziewczyny byłam na tym rowerze czas 1.05 , dystans 21,6km i ś. prędkość 20,0 jakiś gościu jeszcze się ze mną ścigał aż się wystraszyłam że jakiś zbok.
ale nic to....
Przemyślałam kilka rzeczy
1) Kokosik mój trening wydaje ci się dziwny bo był ułożony przez faceta wy ćwiczycie inaczej czyli wolne ciężary i sztanga to wysmukla kobiece ciało itd. pojęłam to całkowicie i postaram się dostosować
2) Palę wszystkie wafle ryżowe na stosie herezji bo to samo zło !!!

a teraz pytania

* odnośnie treningu
co rozumiemy przez pojęcie sztanga?
a) duza 20kg sztangę
b) mniejszą 12 kg
czy mam ćwiczyć tak jak jest w rozpisce początkowo 2 serie po 15 i zmieniać po 2 tyg?

* odnośnie jedzenia .

-Czy mogę jeść te omlety z płatkami które mi smakują?
-przepis na ciasto bananowe znalazłam na tym forum i jeśli piszę że 100gr to tak jest więc mogę go jeść czy na stos z nim?
ale dzieci w Afryce głodują więc trochę szkoda by było , co?

Zmieniłam też trochę miskę na kolacje i masło orzechowe też z niej wyrzuciłam





Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-13 18:50:49

wklejam miche na jutro
dobra ,zła,brzydka,brudna czy czysta?

Afrye zostawmy w spokoju lepiej bez nas sobei radzili...
Placki jedz z platkami owsianymi i co do "zdrowszych wersji slodyczy" lepiej na razi enei kombinuj, naucz sie smaku tego co najprostrze

obliques postaram się jeść tylko konkretne rzeczy choć psychika trochę zaczyna mi fikać ale wierzę że jakoś z Wami to przetrwam.
a trening dla początkujących po 2 serie na początek mam rozumieć? dzięki za odpowiedź :)

a jeszcze odnośnie kalorii. Rozumiem ze ma być tyle ile jest

Dostałaś rody od SZEFOWEJ! Wie co mówi, zatem nie poddawaj się!

Dzięki Rarity ty też piecz chleb i do przodu :) układam miskę na jutro i jakoś mi to nie idzie ale spoko mam nadzieję ze najgorsze sa jedynie początki

Podobno właśnie najgorsze są te początki, mi układanie miski zajmuje sporo czasu...
Za chleb też się biorę, ale właśnie teraz za obiadek się zabieram