Atlas do ćwiceń i częstotliwość treningów

Witam
Trenuje już od jakiegoś czasu (uznajmy że 5 miesięcy) i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zacząć ćwiczyć na atlasie (z małym obciążeniem). Atlas został po moim bracie, który wyjechał na studia i jak dotąd tylko się kurzy . Mój atlas
I kolejne pytanie. Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów Taekwondo, które będą 2 x w tygodniu. Mógłbym pakować 2 razy w tygodniu oraz 2 x TK, kiedy wcześniej pakowałem 3 razy i nie odbiłoby się to na moich mięśniach? Chce zmniejszyć trening, bo ide do 3 klasy i sami rozumiecie .
WIek:15 lat
Waga: 65 kg
Wzrost:169



Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-08-08 21:33:06

Jeszcze raz wielkie dzięki! Bardzo mi Pan pomógł. Gdyby było więcej takich użytkowników nikt by nie miał problemów z pakowaniem!.Soga już przyznałem.

Witaj, jesteś za młody na trening siłowy, wykorzystaj mase własnego ciałą do treningu (pompki, siady, itd)

na tej zabawce krzywdy sobie nie zrobi
smialo mozesz

peepeek wcześniej trenowałem według tego treningu :http://img13.tablica.pl/images_tablicapl/87011467_2_1000x700_sprzedam-atlas-do-cwiczen-body-sculpture-zdjecia.jpg . Na początku chciałem przejść do treningu dla zaawansowanych, ale żal mi było patrzeć na marnujący się atlas...

sklej jakis plan ocenimy czy bedzie sie nadawal

Ok, niedługo wrzucę tutaj jakiś plan. A co ze zmniejszeniem ilości treningów siłowych do 2 dni (trening Tk zostaje)? Bardzo odbije się to na mięśniach? Lepiej by było mieć tak jak wcześniej 3x trening siłowy i 2x trening TK?

wiesz musisz pomyslec co jest priorytetem, w twoim wieku postawilbym bardziej na TK

Dla mnie ważniejsze jest jednak pakowanie. Więc, powie mi ktoś czy lepszy jest wariant 2x pakowanie i 2x TK czy 3x pakowanie i 2x TK?
Wyczytałem też, że atlas nie cieszy się dobrą sławą... Może go sobie odpuszczę i zacznę robić inny trening?

Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-08-12 18:13:45

3 razy silowy, 1-2 TK

Wielkie dzięki! Jeszcze ostatnie pytanie. Lepiej ćwiczyć na tym atlasie czy robić trening domatora w wersji trudniejszej(https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html)?

domatora