Białko

Witam !
Czy takie białko na zbudowanie masy miesniowej i sily bedzie dobre ? Cos do niego jeszcze polecacie czy to starczy ?

P.S Czy nie przytyje po tym ?

Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-12 14:01:49

Albo masa, albo rzeźba. Nie da się robić wszystkiego na raz. Jak masować z głową to stopniowe dodawanie kcal i obserwacja, lub dodanie aero.

edit: Czyli j/w

Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-12 15:05:48

Ja polecam dietę, bo bez tego możesz jedynie zbudować babki w piaskownicy.

Białko to dodatek który uzupełnia braki w diecie i jest używany bezpośrednio po treningu z węglowodanami prostymi w celu dostarczenia wartości odżywczych jak najszybciej do mięśni po wysiłku siłowym.

Wstaw ankietę DZIAŁU. W podwieszonych tematach (u góry) ją znajdziesz.

białko = kotlet w proszku
sam sobie odpowiedz

http://www.iv.pl/images/12842663380823933332.png ulozylem sobie taka amatorska diete co o niej sadzicie co ujac co dodac ?

Do tego by byla dobra kreatyna na zbudowanie masy miesniowej i sily? I ile przytyje na tym ?

Daj ankietę wypełnioną, bo skąd mamy wiedzieć.

Z dietąto o działau odżywianie, samo ułozenie nie wystarczy, musisz znać swoje zapotzrebowanie kaloryczne. Czy kreatyna była by dobra to nie wiemy, bo nie dałeś ankiety i nic o Tobie nie wiemy, a ile na tym kilogramó zrobisz to jest pytanie do wróżki.

WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 86,5 kg
3 .WZROST: 180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:
-Udo:61
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Zdobycie masy miesniowej i wiekszej sily i wytrzymalosci
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bardziej do tycia, nie jestem gruby ale ubity.
11 . Czy masz dietę?: http://www.iv.pl/images/78031009917417970116.png

Jakie suple brac bym osiagnal taki efekt jak chce, cwicze juz na sucho z 5 miechow.

bialko nie jest ci potrzebne

Wiecie nie zawse to bedzie kurczak na obiad, jakis schab czy zupa tez w to wejdzie z braku czasu ;) czy moze tak zostac ?

A co z ta kreatyna na zbudowanie masy miesniowej i beta alanina ?

Po pierwsze dieta do poprawy, za mało kcal. Z 500-700 powinieneś dorzucić. Dietę zmień i wklej do działu "odżywianie" i tam poproś o sprawdzenie. Ale widać od razu, że do zmiany całkowicie. Staraj się dawać równe posiłki. Jak masz w dniu 300g piersi to nie łatwiej podzielić to po 150g a nie dawać w jednym 100g a w drugim 200g?

Moje zapotrzebowanie to ok. 3300

A dieta pod kreatyna to bardziej dolozyc jeszcze z 300-500kcal?

Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-12 14:58:03