SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Zawody zakończyłem lepiej niż mogłem przypuszczać bo na pierwszym miejscu :) Dalsze miejsca:
2 Schabowski Krzysiek
3 Dorawa Mariusz
4 Kacnerski Krzysztof
5 Czapiewski Piotr
5 Marek z nidzicy

Jadąc na zawody miałem same problemy po drodze straszne korki, pojechaliśmy objazdem a tam też lipa bałem się że nie zdążę, dojechaliśmy na miejsce na pół godziny przed startem i od razu zabrałem się za rozgrzewkę .
Pierwsza konkurencja to wyciskanie platformy na barki ciężar 140kg, wychodzę jako piąty do tej konkurencji i znam dzięki temu wyniki najgroźniejszych wywali, robię 13 powtórzeń co za tym idzie wyrównuję wynik Dorawy i razem kończymy na pierwszym miejscu tą konkurencję.
Druga konkurencja to przewracanie opony 8 obrotów na czas, opona bardzo lekka ( wole cięższe opony) bałem się że stracę tu punkty ale o dziwo robię drugi wynik, wygrywa Krzysiek Kacnerski.
Trzecia konkurencja to uchwyt herkulesa, jedna z moich ulubionych konkurencji, miałem tu walczyć o wygraną z Krzysiem Schabowskim gdyż on w tej konkurencji jest chyba najlepszy w Polsce, ale niestety zająłem dopiero 3 miejsce i tracę cenne punkty, wygrywa Schabowski, Marek drugi, reszta groźnych rywali na szczęście za mną.
Czwarta konkurencja to hantel 70kg na powtórzenia sama góra. Najgorsza tego dnia konkurencja dla mnie i słusznie się jej obawiałem bo tak jak się później okazało zająłem w niej 5 miejsce i straciłem cenne punkty, tu wszystko się pokomplikowało. Zrobiłem zaledwie 10 powt , sędzia zaliczył mi tylko 9 :(, Piotr Czapiewski i Krzysiek Schabowski zrobili po 10, więc 10 powtórzeń dało by mi dobre punkty.
Przed piątą konkurencją byłem na pierwszym miejscu razem z Dorawą po 16,5 pkt, następnie Kacnerski 15 pkt i Schabowski 14,5 pkt bardzo ciasno.
Piąta konkurencja to martwy ciąg na aucie, niestety wychodzę jako drugi i nie znam wyników rywali ( a to pomaga ) robie 18 powtórzeń, Kacnerski po mnie 16, Dorawa wyrównuję mój wynik a Schabowski robi 20 powtórzeń.
Przed ostatnią konkurencją sytuacja wygląda tak: Ja 21 pkt, Dorawa 21 pkt, Schabowski 20,5 pkt, Kacnerski 18 pkt.
Ostatnią konkurencją była waga płaczu przodem szedłem jako piąty więc znałem wyniki , zrobiłem najlepszy wynik, po mnie wychodzi Dorawa i robi słaby wynik, tym samym wygrywam zawody 1,5 pkt nad Krzyskiem Schabowskim,niesamowite emocję do końca. Jestem bardzo zadowolony ze startu i z formy bo na treningach nie wygląda to tak dobrze, ale wiem że troszkę mogłem jeszcze poprawić wyniki w niektórych konkurencjach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
a ja na to liczylem myslalem ze wlasnie miedzy toba a schabowskim sie rostrzygnie walka o 1 miejsce i nie pomylilem sie gratulacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Dzięki bardzo , no miałeś racje tak się stało :) Od jakiegoś czasu stosowałem jako przed treningówkę power guarana z hi tec wiadomo i średnio czułem działanie na treningu, teraz po raz pierwszy zastosowałem 3 tab przed zawodami i w połączeniu ze stresem i adrenaliną na zawodach działało rewelacyjnie , aż rozpierała mnie energia, polecam na zawody jak najbardziej.

Trening 12.08.2013
Nogi:
wyprosty na maszynie:
6 serii po 18-16 powt

wypychanie na maszynie:
8 serii po 16-14 powt

uginanie na dwugłowe:
5 serii po 12 powt

łydki:
3 serie

Triceps:
francuskie leżąc :
3 serie po 14-10 powt

uginanie na wyciągu:
4 serie po 12

liną zza głowy na wyciągu :
4 serie po 12

Trening bez przysiadów, po zawodach nie byłem jeszcze odpowiednio zregenerowany i już po samych maszynach była masakra z chodzeniem, ale około 15 minut się rozciągałem i przeszło ładnie. Trening pozytywny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
no to dobrze u mnie troche gorzej treningi przebiegaja caly czas cos boli po dlugim weekendzie wybieram sie na akupunkture moze bedzie lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
No mam nadzieję że przejdą Ci bóle bo wiem jak to jest jak nie można solidnego treningu zrobić. Przepraszam Panowie za tak długą przerwe w uzupełnianiu dziennika ale brakło czasu.

W sobotę tj. 17.08 wystartowałem w zawodach drużynowych Polska - Niemcy , pięciu na pięciu i wygraliśmy 5:0. W skład Polski wchodzili :
Ja
Piotr Czapiewski
Krzysiek Kacnerski
Mateusz Ostaszewski
Bartłomiej Grubba

Bardzo ciekawe zawody, lubie takie inicjatywy, zawodnicy z Niemiec z powodu choroby jednego zawodnika niestety nie przyjechali w tak mocnym składzie jak chcieli. Startując na tych zawodach aż tak mocno się nie wymęczyłem. W niedziele poszedłem popływać w morzu i potraktowałem to jako odnowę biologiczną, być może była to ostatnia kąpiel w morzu w tym roku więc musiałem skorzystać.

Dziś trenowałem Barki i triceps. Barki robiłem wszystko po więcej powtórzeń żeby zwiększyć wytrzymałość i szło całkiem dobrze, natomiast triceps najpierw dwa ćwiczenia bardziej siłowe i potem 3 na dobicie. Od jutra wracam do normalnego opisywania treningów. W najbliższą niedziele tj. 25.08 startuje w Finale Pucharu Polski Strongman w Głownie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
najwazniejsza wygrana nad niemcami...
pewnie na kolejnych zawodach bedzie Krzysiek startowal bo to jego "teren"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
No właśnie Krzysiek miał startować ale w tym samym czasie jest na Mistrzostwach Świata w Chinach, dziś zakończyła się walka w grupach i Krzysiek niestety nie dostał się do finałowej dziesiątki. Poleciał do China z kontuzją łydki przez co nie mógł wykonywać konkurencji bieganych, z tego co wiem zabrakło mu punktu do finału. Wiem też że ma naderwaną łydkę a drugą poważnie naciągniętą. Krzysiek obecnie jest liderem pucharu świata i wiem że chce wygrać cały cykl a zostało kilka imprez więc pewnie w Głownie nie wystartuję tylko będzie się regenerował.

Trening 20.08.2013

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4 serie po 18

wypychanie na maszynie:
4 serie po 15

Przysiad ze sztangą na karku:
100kg x 6
140kg x 6
180kg x 6
200kg x 6
220kg x 6
240kg x 5

uginanie na dwugłowe:
4 serie po 12

łydki:
4 serie

Biceps:
sztangą stojąc:
4 serie po 12

hantlem na modlitewniku:
3 serie po 13

na wyciągu dolnym liną :
4 serie po 14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Trening 21.08,2013

Sprzęt strongman:
walizki:
55kg x 40m
85kg x 40m
125kg x 30m
150kg x 30m

uchwyt herkulesa :
150kg x 36s ( troche słabo ale po walizkach dłonie były zmęczone )

Zegar:
1 seria 2 obroty
2 seria 2 obroty
3 seria 1,5 obrotu
Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu.

Kula:
140kg x 7 na podest
170kg x 1 na podest ( chciałem tylko się upewnić że dam radę )

Opona:
400kg dwie serie po 5 obrotów

Trening bardzo dobry, miałem zakwasy na nogach ale szło całkiem dobrze, tak jak zakładałem przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
tak byloby najrozsadniej no szkoda ze ma kontuzje bo napewno bylby jasnym pkt tych mistrzostw oby tylko nie przeszkodzila w reszcie sezonu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Dziś robiłem ostatni trening przed niedzielnymi zawodami, zrobiłem tylko plecy dość lekko, martwy skończyłem na 300kg x 1 i odstawiłem. Plecy w tym tygodniu są już sporo zmęczone teraz czas na regenerację. Mam nadzieję ze powalczę o pudło w niedziele. Skład na finał pucharu Polski Głowno :

Sławek Toczek
Ja
Marcin Wlizło
Przemek Brzoza
Miłosz Pytawski
Adam Żuchowski
Bartłomiej Bąk
Robert Cyrwus
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja Hi Tec.

Następny temat

Śnieżynka 2012

WHEY premium