mmmmm debiuty 2014

Odezwij się na priv skąd jesteś itp. zbijemy pionę na miejscu :)
A co do kretyny też nie rozumiem w jakim celu jest ona przyjmowana rano ponieważ kreatyna tak naprawdę w nadmiarze potrzebna nam jest tylko w okresie około treningowym :P

Opinii na ten temat jest wiele jak i badań też wiele, różnie bywa. Przyjęło się również, że dawka 10g jest wystarczająca ja wale 30, testuje na sobie różne sposoby teraz leci tak :)

Dzisiaj były barki bez aero i wleciały gofry z nutellą z lenistwa i głodu bo z siłki do domu mam 10km i przeszkody po drodze Dlatego dzisiaj wszystkie posiłki na jutro już przygotowane za wczasu.
Jutro rano trening łap i planuje wrzucić filmiki także stay tunned :) Pozdro :)

Podłączę się pod temat i też coś czasami wrzucę zawsze to większa motywacja :D

30g krety? a 80% z tego wysikasz - bez sensu.

Co do tego ze carbo transportuje krete do miesni to też troche teorie oldschoolowe, obalone dawno.

Jak na chętnego do startów to troche lipna wiedza

Carbo nie transportuje niczego :) Powoduje wyrzut insuliny a to ona robi za środek transportowy z krwi do mięśni, ile w tym prawdy nie wiem bo podobno zanim kreatyna przejdzie do krwi poziom insy już opadnie ;) - ale tak jak mówię nie to jest powodem, dla którego piję carbo :) Bardziej chodzi o uzupełnienie zapasów i przełknięcie prochów z przyjemnością ;) Co do ilości to indywidualna sprawa, zdaję sobie sprawę, że to duża ilość ale takie mam podejście i wszystko w temacie wolę wysikać ale wykorzystać cały potencjał niż dawać za mało. Kreta itak zejdzie w 4 tyg nie musi stać.

adzik na debiutach nie testują wiedzy kandydatów tylko oceniają sylwetke ;)

Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 23:53:50

Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 23:54:32

mmmmmm jestem zdania tego co adzik, jak na moje trochę za dużo tej krety.
Osobiście wywaliłbym ją z rana, kreta ma za zadanie uzupełnić cząsteczki ATP w organizmie. Po przebudzeniu organizm nie potrzebuje "uzpełniania"
Trochę wyrzucanie kasy w błoto ale ja znawcą nie jestem ;)
Mimo wszystko 3mam kciuki, jak się wytniesz będzie b. ładnie.
Swoją drogą ciekawe jak nogi wyglądają.

Ok wczoraj poleciały łapy. Dieta bez większych odstępstw od rozpiski tylko kurak zastąpiony indykiem.

Filmik z treningu + _click chciał zobaczyć nogi ;) (dopiero zacznę je trenować póki co są trenowane raz na 2-3 msc)

mmmmm

+ _click chciał zobaczyć nogi ;) (dopiero zacznę je trenować póki co są trenowane raz na 2-3 msc)

raz na 2-3 msc?

Tak, na 2-3 msc :) Wcześniej pomijałem tę partię i dopiero zaczynam ją ćwiczyć.

no to wsteczny do poczatkujacych