Pytanie laika

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć:
weglowodany 255g
białko 153g
tłuszcze 45g
2044kcal

I tu moje pytania:
1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz?
2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy.
Z góry dziękuję za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

Daro32
Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć:
weglowodany 255g
białko 153g
tłuszcze 45g
2044kcal

I tu moje pytania:
1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz?
2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy.
Z góry dziękuję za pomoc

Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej.
ad 1 - jak chcesz miec wyniki w redukcji to musisz zjadac tyle ile trzeba i nie ma wymowek ze "goraco".
ad 2 - IMO najlepiej wychodzi jedzenie po treningu ale skoro Ty nie potrafisz wytrzymac to IF nie dla Ciebie bo na poczatku jest ciezko ale trzeba to przetrzymac.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Daro32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263

A potrafisz mi wytłumaczyć dlaczego nie mogę jeść mniej tylko akurat tyle?

Zmieniony przez - Daro32 w dniu 2013-08-09 17:37:06

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

1. Ilość kcal w diecie i tak jest już bardzo mała. Jeżeli nie jesteś w stanie wcisnąć w siebie obfitych źródeł węglowodanów to ustal tak bilans kcal żeby była większa ilość tłuszczów. Wtedy powinno być łatwiej.
2. Dopasuj sobie tak żeby Ci odpowiadało. Jeżeli żaden wariant Ci nie pasuje to może IF nie jest dla Ciebie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-10 12:03:51

Moderator działu Odżywianie

...

Daro32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263

Ok już wiem że mam się trzymać tych ilości, ale dlaczego nie mogę zjeść mniej?

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 131 Napisanych postów 1017 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556

Jedząc "mniej" ograniczysz sobie możliwość dostarczania ważnych składników odżywczych. Poza tym przy dużym deficycie energetycznym możesz spodziewać się większego obniżenia tempa przemiany materii i większej utraty masy mięśniowej.

...

Daro32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263

Dzięki o to mi chodziło

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

IMO, jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać bez śniadania i zjedzenia czegoś w pracy, to IF raczej nie jest dla Ciebie. W niektórych przypadkach nie ma sensu podążąć za "modą", szczególnie jeśli coś nam ewidentnie nie pasuje.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat