Robić mase czy dalej po prostu ćwiczyć ?

czesc. mam taki mały problem, cwicze od ok . 2 miesiecy i jakies tam efekty widze, mój wskażnik BMI to ok. 19-20. co jest moją wagą prawidłowa ? i mam pytanie czy lepiej przytyć z 5-10 KG i wtedy zacząć to spalać czy mając wage prawidlową efekty też będą dobre ? dodam że przytyć będzie ciężko, moge jeść za 5 a z tyciem jest problem, gram w piłke i wszystko od razu spalam.

Zacznę od tego, że cały ten wskaźnik BMI to można o kant - za przeproszeniem - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła.

Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF i chuchro ze mnie. Chyba sam wyciągniesz z tego wnioski.

Metabolizm to kwestia indywidualna, Ty jeszcze pewnie rośniesz i do tego grasz w piłkę, więc to nie ułatwia sprawy.

Cel treningowy: rzezba klaty i brzucha + biceps

ćwiczymy całe ciało ale nie trenujemy .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantelki

rozumiem , że masz dostęp do siłowni ?

pozdrawiam .