KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

Mam pytanie ,jakim sposobem ty mierzysz bf ?

fałdomierzem.

9/08


Po przed południem tradycyjnie trening, po treningu praca – w piątek zawsze mam najwięcej klientów, bo czasowo wypadają tu zgłoszenia od piątku zeszłego do poniedziałku jeżeli nie dam rady ogarnąć tego wcześniej. Także całe południe do teraz na opracowywaniu rozpisek.

Trening:

Tak jak pisałem powoli chcę wchodzić na split, dziś zrobiłem bardzo lajtowo barki, aby tylko wprowadzić się znowu na splitową ilość serii na daną partię, także mimo że ciężko, nie było specjalnie ciężkich ćwiczeń, a raczej takie których na co dzień nie robię.

Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ze zmianą chwytu 4x max
Unoszenie sztangielek bokiem + w opadzie 3x max
Wyciskanie francuskie sztangi + prostowanie na wyciągu 3x max


Dieta:

W pierwszym posiłku dubel z wczoraj, szybko się robi, smakuje zaj**iście, więc będzie to raczej stały punkt naszej diety. W drugim posiłku bardzo proste szaszłyki, których jeden mały dodatek całkowicie zmienia smak zwłaszcza tłustego mięsa – pokruszone migdały dodane do panierki, do tego czosnek, sól, odrobina tabasco i nie trzeba nic więcej. Pewnie jak wszyscy skorzystaliśmy z promocji w biedronce i kupiliśmy trochę piersi – 8 paczek, każda 600-700g , nie braliśmy więcej bo i kasy brak jak i mamy jeszcze 6 paczek lidlowej piersi w zamrażalniku.

1. Pierś kurczaka z ryżem, szpinakiem i mozzarellą.
2. Szaszłyki z piersi kurczaka, karkówki, w panierce migdałowej.
3. Kukurydza gotowana.









Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-09 20:14:49

Wpis dla powiadomek.

10/08


Sobota jak to sobota, posiedziałem w domu, popracowałem, pooglądałem seriale – zabrałem się za nowy sezon Dextera, trochę blado wypada( w sumie jak ostatnie 5 sezonów ) ale daje radę. No i mój kobiecy PLL to jest serial, nie jakieś Dextery.


Trening:

Wolne.

Dieta:

Dwa posiłki, dość obfite. Tatar niestety kupny, była promocja w Lidlu więc wziąłem 2 paczki, część zjedzona na chlebie, część łyżką, nie to co samodzielnie robiony, ale dało się zjeść. Jajecznica jak jajecznica, weszła gładko.
Na fotce fajna propozyja energetyka z Tesco, smak inny niż tradycyjne, cena niewiele ponad złotówkę – chyba najtańsza pozycja na rynku razem z Wulkanami – też z Tesco w tej samej cenie.

Vulcan fakt chyba jeden z najtańszych z Tesco ale w Lewiatanie są czasem promocje że energetyki kosztują po 0,99 zł. Np te Black Mojito.

Energetyk light ? Nie widziałem takich. Nie ma węgli czy po prostu ma mniej ?

zero węgli - są i Wukany lajt, w lidlu są dwie opcje, tigery i blacki są, monstery o niższej zawartości węgli, monstery zero ale pewnie z allegro byś musiał brać - w Anglii piłem, są w Kauflandzie Crazy Wolfy - zapomniałem o nich a to najtańsza opcja - 2zł za litrową butelkę, red bull jest, pewnie jeszcze kilka się znajdzie.

U mnie w mieście lidl przestał sprzedawać już energetyka light ,nie chciał schodzić

ja lidlowe najczęściej kupuję, choć jak pisałem Kaufland wygrywa.

zakupiliśmy mysz o której wspominałeś, niestety nasz kot jest tak leniwy że siedzi i patrzy jak mysz jeździ wokół niego i czasami machnie łapą