SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Meta! Jaki trening na cykl.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3145

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

70

Wzrost

176

Obwód ramienia

34

Staż na siłowni

5miesiecy

Cel cyklu

Wiadomo

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Klatka 75
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chce zapytac jaki trening zrobic do metki fbw czy split???
Wczesniej tylko splity lecialem teraz fbw zaczelem na sucho a ze kupilem mete to chce jak najbardziej to wykorzystac.
Z gory dzieki. Proszę o szybka odpowiedz.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Nic nie wiadomo o Tobie.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 96128 Napisanych postów 366636 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1675596
rób jaki ci pasuje,za wcześnie na saa zacznij od dopięcia jedzenia

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Widzialem ze zaraz pojda hejty za wczesnie :) przytylem 10kg bylo 60 jak zaczynalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Rozpisz całą ankietę. Ile razy ćwiczysz w tygodniu, jaka DIETA.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To nie są hejty, ale jak ćwiczysz dopiero od 3 miesięcy to nie wykorzystałeś jeszcze własnego potencjału i tak naprawdę niewiele wiesz o treningu, diecie czy suplementacji, ogólnie nie znasz jeszcze własnego organizmu, zatem nie wykorzystasz nawet połowy potencjału środka.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Węglowodany 440-450
Białko 120-140g
Tluszczu nie pilnuje
Pon
Klata
Płaska 4x8
Skos 4x8
Skos hantle 4x8
Rozpietki 4x8
Triceps
Francuskie 4x8
Wyciag gorny 4x8
cos tu jeszcze bylo nie pamietam
i pompki na poreczach 4x8
Wtorek
Barki
Przod 4x8 gryf prosty
Tyl 4x8
Przod 4x8 hantle
tyl 4x8 hantle
Biceps
Prosta 4x8
Młotki4x20= 2 rece
Skrętne4x20 po 10 na reke
Gryf waski 4x8
Sroda plecy
Przod4x8 do klaty
Tył 4x8 na atlasie za kark
Wyciag dolny siedzac 4x8
Wioslowanie 4x8
Czwartek Klata triceps
Piatek Nogi
Przysiad podklad z przodu
Przysiady podkla z tylu
Na atlasie unoszenie nog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja oczekuje odpowiedzi o trenningu przeciez jak kto chce wziasc koks to i tak wezmie wiec lepiej pomoc jak to dobrze zrobic .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Podbij białko do 3g/kg. Jedź splitem, jeszcze nie masz odpowiedniego połączenia mózg-włókna mięśniowe, żeby tak dobrze wchodzić w mięsień przy paru seriach na partię. Przy takich zalążkach ćwiczeń lepiej dowalić więcej ćwiczeń przy dobrej nadwyżce kalorycznej i się uczyć ruchów i spięcia odpowiedniego.

Ile tej mety będziesz żarł? Tłuszcze weź oblicz, żebyś nie miał za mało. Podbijaj oliwą z oliwek po posiłku.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No 1 cykl robie tak to caly czas na kreatynach ale chcialem czegos wiecej . to bedzie 100 tabsow wyzej moj wczesniejszy trening dobrze wyglada ??? Trzeba mi 110g tluszczu w nadwyzce juz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Dobra, nie bulwersuj się. Każdy chce pomóc przecież. Nie odbieraj tego jako ataku. Bierz po 20mg dziennie, 2x dziennie, rano wieczór.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie

Następny temat

Sterydy "Tak czy Nie"

WHEY premium