Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

Bo ci Arab napisal jak Ł==

Ja Wam nie pisalem ale ja układam treningi antkowi za hajs na PW

jeśli Ci pomaga takie dowartościowanie swojej osoby....to ok, przemilczę

antek uspokój sie bo zakonczymy współprace

Mam problem z tym wiosłowanie sztangą coś, ani nie czuję jakiegoś mega zmęczenia pleców , nie wiem przez co to :P może za mały ciężar ? już lepiej wchodzi na mnie wiosło hantlą 41 kg

A jakim ciezarem robisz ? hantla 41 kg na 2-3 serie rozumiem ?

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 16:45:02

40neos

Mam problem z tym wiosłowanie sztangą coś, ani nie czuję jakiegoś mega zmęczenia pleców , nie wiem przez co to :P może za mały ciężar ? już lepiej wchodzi na mnie wiosło hantlą 41 kg

Zatrzymuj sztange na chwile przy ciele

przy wiosłowaniu? po co? w tym ćwiczeniu się nie zatrzymuje, nic mu to nie da.

sam się już motam, którym chwytem robic,
Nachwyt- mniejszy ciężar, bardziej się męcze
podchwyt- większy ciężar, mniejsze czucie mięśnia
dodam, że robiłem dzisiaj 60kg x 12, 65kg x 12 70kg x 12
a wiosło hantlą : 31kg x 12, 33kgx12, 37kg x 10, 41kg x 10

Ja lepiej czuje plecz jak tak robie