pomocy

Witam.

Przez 3 lata ćwiczyłem jednym planem i teraz chce coś zmienić .

Ćwiczyłem w ten sposób .

Poniedziałek : Klata i Plecy
Wtorek Barki, Kaptury i Łapa (cala)

Środa - nie ćwiczyłem

Czwartek : Klata Plecy
Wtorek Barki Kaptury cala łapa.

Teraz chciałbym ćwiczyć tak :

Poniedziałek : Klata Biceps.
Wtorek : Barki Kaptury .
Środa- Wolne
Czwartek Plecy Triceps
Piątek Nogi Brzuch

weekend- przerwa.

Proszę ocenić :)

klata i plecy o stary :D nie jestesm zbyt wielkim znawca ale nigdy bym tego razem nie łączył. ten plan co chcesz wprowadzic wygloda spoko . i z czasem moze zamien na klatka triceps plecy biceps

rozumiem, a tak jest ok ?:)

no wg mnie tak sam lecialem takim planem. ale poczekaj niech ejszcze innni sie wypowiedza .

ok:)

to nie jest żaden plan a fatalny rozkład grup, to już chyba ten stary był lepszy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:16:10

to jak pana zdaniem ćwiczyć?

na 4 dni jest rozłozyć banalnie prosto- pomyśl co z czym możesz połaczyć, co może kolidować, jakie odstępy itp... to podstawowa wiedza, więc próbuj jeszcze raz

lipa440

Poniedziałek : Klata Biceps.
Wtorek : Barki Kaptury .
Środa- Wolne
Czwartek Plecy Triceps
Piątek Nogi Brzuch

weekend- przerwa.

Proszę ocenić :)

Ja po treningu klatki nie mógłbym robić następnego dnia barków. Jeżeli week ma być wolny to może spróbuj coś takiego:

Poniedziałek : Klata Biceps.
Wtorek : Nogi, brzuch
Środa- Wolne
Czwartek Plecy, kaptury
Piątek barki triceps

ok, i takich ludzi szanuje, którzy pomogą a nie się śmieją . dziękuje bardzo :)

zauważ, ze temat jest tego typu, ze w dziale dla początkujących mógłby wywołać uśmieszki -taka prawda, pytasz bowiem o absolutne podstway a wrecz banały; a to dział dla zaawansowanych[następnym razem taki temat napewno usunę!]

zauważ, że w rozkladzie ktory podano i za ktory dziękujesz -co słuszne- lepiej byłoby zamienić kolejnością czwartek i piątek; a Ty bezkrytycznie przyjmujesz