Siłownia 123

Siemka. Macie jakiś link lub swój własny plan na fajną sylwetkę przypominam, że zażywam kreatynę. Z góry dziękuje i życzę sukcesów siłowych na siłce :)

Ankieta działu. ( podwieszone )

jaka ankieta ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Tutaj wypełnij.

czyli ten temat zamkna c i zaczac nowy z ta ankieta ?

Nie. Po prostu skopiuj ankietę i wypełnij pola.

aha xD

Płeć : Mężczyzna

Wiek :14

Waga :57

Wzrost :1,75 cm

Cel treningowy :fajna sylwetka i siła

Staż treningowy na siłowni :ponad pol roku

Uprawiane inne sporty :siatkówka i piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam suwnicyi tyle chyba xD

Dieta : staram się utrzymywac, ale niedopracowana

Przeciwskazania medyczne :żadne

Zażywane suplementy :kreatyna : creatine explode 500g pomarańczowa

Ostatnio przerabiany plan:na mase

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok. 60 kg xD

Masz dopiero 14 lat, odstaw tą kreatynę, w tak młodym wieku, w niczym Ci nie pomoże ( zrobisz jak zechcesz )

Wstrzymaj się jeszcze rok z treningiem siłowym. Obecnie wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport i oczywiście zdrowe odżywianie się.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 16:53:52

co do tego, że kreatyna nic mi nie da to się pan myli już po 2 treningach (ciężkich) widać efekty :P
a co robić żeby mieć fajną sylwetkę ?

To ciesz się.

Trenować i się odżywiać.

a jakiś plan polecasz ?