PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8

Popatrz na gif 8B- to samo, tylko zamiast wyciągu krązek na pasku zawieszony do kostki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dopiero zaczynam treningi na silowni. Mam za soba tydzien treningow. Trenowalem jak starsi i wieksi koledzy :) czyli w dany dzien dana partia miesni... czy to ma sens na poczatku? Czy lepiej trening obwodowy? Chcialem tez kupic kreatyne + cos do tego. Czy ma to sens na poczatku? Czy zaczekac? Co jest najlepsze do kreatyny i jaka wybrac? Tyle tych firm...

Kreatyna potem
Dzielony-potem

TERAZ-OBWODOWY- a jeśli na poważńie-to

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


No i Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Trenuje na robionej siłowni w piwnicy. Więc wiadomo - mam kilka ograniczeń. Mam pytanie odnośnie punktu 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch.Jak to wygląda na ławeczce? Jest to oczywiście zaczerpnięte z treningu cyklicznego. Program I/1 (na full osprzęt-siłownia). Patrząc dalej: Program I/2 (na full osprzęt-siłownia). Punkt 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud. Co zamiast tego? Jeszcze jedno, jakie obciążenia stosować? Ważę niecałe 65kg, 170cm wzrostu, oprócz tego trenuję karate prawie 6 lat.Trochę siły mam, ale nie za dużo :P



Zmieniony przez - Kihol w dniu 2003-10-12 11:52:53

Zastępuj ćwiczeniami z innych programó w TYM SAMYM CYKLU I TEJ GRUPIE.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Szczerze mowiac nie wiem gdzie mam napisac swojego posta, dlatego napisze go tutaj. Chodzi mi oto, ze chialbym zaczac cwiczyc z tym, ze silownie w szkole mam raz w tygodniu tj. wtorek a w domu nie mam zadnych przyrzadow do cwiczen poza podciaganiem sie na drazku i robieniem pompeczke. Moze mi poradzcie co mozna wykombinowac?:)

Oglądałeś już podstonkę kulturystyki - atlas?
www.kulturystyka.pl/atlas
Tam są opisane również ćwiczenia z minimalnym zestawem przyrządów - ekspanderem lub z niczym :P
Dokładny adres:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate
waże 69 kg mam 183 cm wzrostu
chciał bym aby przyrosła mi masa
czy jest jakiś trening na mase??

>>>ŚlIwA<<<

Dzisiaj zakupilem HI TEC MASS GAIN 3kg.
Mam ok 178cm i niecale 60kg (musze przybrac na masie i to znacznie). Czy moglibyscie mi ulozyc jakis fajny trening na mase?
Silownie w szkole (ful osprzet) mam we wtorki i czwartki.


Zmieniony przez - Bradley w dniu 2003-10-14 18:44:03

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM