czy dodac do tego jeszcze białko?

witam. mam diete. moj cel to masa miesniowa.
posiadam suple Gain Bolic 6000 4kg
kreatyne micronized 200 400 kapsulek

kreatyne biore w DT ; 4 kapsulki przed trenigniem i 4 po
w DNT 4 po przebudzeniu i przed snem

gain bolica biore po treningu a w DNT godzine po obiedzie i po kolacji.
dorzucic jeszcze jakies bialko z treca w celu uupelnienie jeszcze czy nie ma sensu mam na mysli bialko typu whey pump czy isolate 100?
co prawda diete mam ale nie zawsze uda mi sie zjesc 5 posilkow

jeżeli z konwencjonalnej żywności nie jesteś w stanie zaspokoić zapotrzebowania na białko to możesz jakieś kupić, ale pytanie czy Twoja dieta to po prostu 5 posiłków dziennie czy może jest konkretnie wszystko rozpisane?

wypelnij ankiete dzialu Junior, Gain Bolic slaby gainer

a jaki gainer bys polecil?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

taniej:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html
mniej białka

jesli nie jestes skrajnym ekto to imo gainer ma jedynie zastosowanie bezposrednio po treningu , taki ktory ma odpowiedni stosunek bialka do weglowoadanow w porcji np. Whey Best Mass Dibencozide Positive z Activlabu , Gain Bolic ma malo bialka w porcji