Redukcyjna dieta do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

jak poczetek redukcji to daj -300 kacl

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029

Co do tych orzechów w 5 posiłku to obawiam się czy nie będzie za dużo tłuszczy. Jak liczyłem to wyszło mi, że powinienem spożywać ich ok. 66g. A trening chciałem robić między 2 a 3 posiłkiem, a wtedy mam tłuszczy najwięcej ;/ To chyba najlepiej będzie robić między 4 a 5?

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029

Nie jest to początek redukcji ;) Mam za sobą 20kg. Teraz miałem miesiąc przerwy taki wakacyjny odpoczynek i biorę się na nowo do roboty ;) Pierwszy raz z samodzielnie ułożona dietą.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rób miedzy 2 a 3, ale oliwę, jogurt itd. daj do ostatniego posiłku, po treningu dałbym to samo co przed czyli ryż + kurczak

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029

Zmodyfikowałem dietę tak jak radziliście. Zobaczcie czy teraz będzie dobrze? Co do posiłku nr.3 nie mogę dać całych jaj, bo mieszam 4 białka, 2 żółtka, otręby i robię z tego omlet na patelni ;) Chyba, że jakoś oddzielnie zjem 2 żółtka, ale nie mam pomysłu a nie chce wlewać w siebie surowych ;)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

pomijając kwestie samych posilków przy takiej kalorycznosci szykuja sie spadki

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029

To ile kcal proponujesz i czym to podbić? Białkiem czy węglami? Szczerze mówiąc jak prędzej korzystałem z diety na potreningu.pl to miałem ustalone jeszcze mniej kcal niż teraz :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj 2800kcal na początek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029

Tylko tak jak mówię to nie jest początek tylko raczej docinka ;) 20kg redukcji mam już za sobą. Powiedźcie mi jeszcze w jakim posiłku i czym najlepiej podbić te kcal? ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A na jakiej kaloryczności jechałeś wcześniej? Do śniadania możesz dowalić 100-150g płatków owsianych

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat