zeik1908
Witam. Ćwicze 3 miesiące, po 2 letniej przerwie. Zrobiłem ok. 10 kg nie łapiąc tłuszczu, wracam do formy. Ogólnie przez 3 miesiące robiłem trening FBW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ( myślę że więcej skoliduje w regeneracji ). Ostatnio zacząłem mieszać i robię klatke raz skoks gora raz normalnie. Przysiad normalny przysiad ze sztangą z przodu. Drazek do klatki drążek do szyji. Wioslo do klatki do brzucha. MC na prostych lub zwykly. do tego robie francuzy i przedramie na koncu.
Wyniki silowe w ostatniej serii :
- mc 110 x 8
- przysiad 130 x 8
- wioslo 70 kg x 8 ( technika ok ;) )
- drazek x 10 do klatki
- barki 55 x 10
- klatka 75kg x 8
Proszę o ocenę treningu, raczej na split za wczesnie pozostal bym przy tym co robie. 6 cwiczen w danym fbw x2 w tyg. cwiczenia zmieniam AB.
Dodam ze biegam 2 razy w tyg po 1,5 h, plywam raz w tygodniu po 30-40 dlugosci basenu i robie brzuch raz w tygodniu abs.
Proszę o rady i opinie czy ok, co byscie dodali. Dodaje zdjecia z efektow. ( suple aminokwasy )
Wyniki silowe w ostatniej serii :
- mc 110 x 8
- przysiad 130 x 8
- wioslo 70 kg x 8 ( technika ok ;) )
- drazek x 10 do klatki
- barki 55 x 10
- klatka 75kg x 8
Proszę o ocenę treningu, raczej na split za wczesnie pozostal bym przy tym co robie. 6 cwiczen w danym fbw x2 w tyg. cwiczenia zmieniam AB.
Dodam ze biegam 2 razy w tyg po 1,5 h, plywam raz w tygodniu po 30-40 dlugosci basenu i robie brzuch raz w tygodniu abs.
Proszę o rady i opinie czy ok, co byscie dodali. Dodaje zdjecia z efektow. ( suple aminokwasy )
Nie ma diety, nie ma sylwety
Krzysztof Piekarz
