Dieta sama się nie ułoży.

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Po treningu pijesz samo białko, bez żadnych orzechów itp. a po 30 minutach jesz normalny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba np.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

Aha ,to zjem kuraka ,bo ryż/makaron/kasza to mega dużo wegli ;/.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Po treningu węgle muszą być dlatego musisz dodać jakieś węgle złożone. Dlaczego boisz się tak tych węgli?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-04 13:21:50

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :)

Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jakbyś dał sobie 300 węgli a miał ujemny bilans to też byś szybko tracił tłuszcz, ja bym z tą dietę LC dał sobie spokój i ułożył normalną zbilansowaną. Na diecie LC węgle dajesz w pierwszy posiłku, przed i po treningu, więc musisz tam dać ryż/makaron. Warzyw w okołotreningowych bym unikał.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

a ok ;D To po treningu ryż+kurak :) Rano są węgle jako tako XD

Co do białka które lepsze
100% whey isolate
czy
Activlab whey protein 80 plus

?:D

Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-04 22:56:27

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

izolat lepszy ale weź protein 80 bo i tak nie zauważysz różnicy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

j/w - nie ma różnicy dla zwykłego człowieka.
A co do węgli - po treningu koniecznie

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

/ok :) Czyli po treningu kurak +100 g ryżu; D LECIMY ! Wieczorkiem bd wklejał rospizkę z całodziennym amu amu :D

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

Wieczorkiem założę dziennik treningowy ;D Od wczoraj lecę na dietce + tylko woda i czuję się wspaniale ;o.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Rady/Pomoc

Następny temat

moja dieta

Polecane artykuły

Dieta sama się nie ułoży.

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Rady/Pomoc

moja dieta

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu