Dieta wstępny rozpis

Witajcie mam wstępny rozpis mojej diety nie chciałem 2 razy zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia.


7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch)
10:00
2 kanapki (4 kromki)
warzywa+ser+piers z kurczaka gotowana,osełka,Żytni Razowy
13:00
ryż+kurczak+warzywa+oliwa
16:00(po treningu) ryz+kurczak+warzywa+oliwa
19:00- Gainer(Trec - Mass XXL) + Nie wiem co tutaj mozna wrzucic tylko prosze was nie ryz i kurczak)
21:30- twaróg+warzywa
22:30-sen

Nie dasz rady polaczyc posilku z godz 19 z posilkiem z godz 16 i zjesc go o 17? Gainer jesli juz, to albo przed, albo po treningu bezposrednio. Ta godz 19 zapita gainerem nie pasuje. Mozesz zjesc jajecznice z makaronem, lub rybe z ziemniakami, czy tez kluski z serem.

Ok gainera dorzuce po treningu z ryżem i kurczakiem będzie ok?
No właśnie chciałbym coś wrzucic na ta 19, jakiś pożywny posiłek z warzywami macie jakiś pomysł?

zdecydowanie zjedz tam rybę, bo brak ich w diecie

Ryba+warzywa może coś jeszcze do tego na wzbogacenie i urozmaicenie ?

jak chcesz tam ww, to np. ziemniaki, makaron, kasze, co tam lubisz

inspiracje: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-04 18:40:52

Mam troszke inne pytanie z "innej beczki" . Polecisz mi jakąś dobrą oliwe z oliwek, ostatnia jaka kupilem w netto byla ohydna.

z oliwą, jak z winem- kwestia kasy. w niezlej cenie są monini, carapelli, basso,ybarra, a na pewno nie bedą smakować jak pomyje

Kolejne pytanie.
Muszyna woda mineralna(bogata w magnez i wapń) będzie dobrą wodą ?

bardzo dobrą

Koncze trening 16 jem owoce (wegle proste) i jakos godzine po moge zjesc posilek ryz+kurczak+warzywa ? czy to bedzie za dlugo ? i dorzucic po treningu gainera a jak wroce rowniez zjesc ryz+k,kurczak itd.

*Godzine po

Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 18:58:27