jak zrobic dobra redukcje

W takim wypadku to nie do działu IF, raczej zapraszamy do odchudzania. Zapoznaj się najpierw z linkami podwieszonymi w tamtym dziale, a na pewno wiele Ci się rozjaśni.

Zostawiłem także wyciskanie szatni płasko na hantle i czuje pieczenie w klatce. Czy moge na dłuższy czas zostawić szansę?

Sztange

Z tego co piszesz to mam wątpliwości czy czytałeś zalecane artykuły o IF. Taki rozkład może być na zwykłej diecie zbilansowanej. Od tego jest inny dział, odżywianie/odchudzanie.

niby chciałbyś jeść wg IF, ale nadal trzymasz się desperacko konserwatywnych założeń diety zbilansowanej. Artykuły na czerwono na prawdę warto przeczytać, bo jest wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to zrobić. Poza tym, chodź nie jestem Twoim rodzicem to chciałbym Cię powstrzymać przed dopingiem :) jedząc i trenując mądrze osiągniesz świetne efekty nie narażając swojego zdrowia, a i satysfakcja będzie większa, bo włożysz w to więcej pracy :) Pozdrawiam

Rozumiem, dzieki. A doping....fakt matki bylo tylko 100tab, a teraz chciałbym clen na redukcję. Podczas pierwszej redukcji poleciał sporo mięsa a teraz chciałbym je oszczędzić. Praca nie pozwala na treningi popołudniowe tyloma wieczorne a jak mam wyjazd na poligon to i miesiąc bez ćwiczeń. Pragnę zrzucić opinie, ktora pojechały d

Psuje cały efekt. Posiłki jem regularne i bogate w białko.

Jeżeli na poligonie nie masz siłowni zawsze zostaje trening kalisteniczny - pompki, przysiady, podciąganie. Taki trening pomoże Ci zachować idealne proporcje sylwetki oraz doda gibkości jak dorzucisz rozciąganie mięśni :)