Co z czym jakie porcjr?

Zacznę od tego że ścigam się amatorsko w kolarstwie mtb od jakiś czterech lat.
Posiadam odżywki i suplementy:
-RIPPED FREAK PRE-WORKOUT powder
-BCAA POWDER z hi tec nutrition
-CREATINE z muscle pharm
-S.A.W proszek z trec
-izotonik ENERVIT
nie próbowałem jeszcze żadnej odżywki i stąd moja prośba o pomoc
w doborze co z czym i w jakich porcjach
Dziękuję za odpowiedzi

Wiesz co, zjedz sobie porcję, którejś przedtreningówki przed jazdą na rowerze i potem oceń czy warto.

po co az 2 przed treningowki posiadasz?
cwiczysz przy tym silowo?

wszystko otrzymałem w prezencie i jeszcze nic nie próbowałem

a cwiczysz na silowni?


jak wygladaja twoje treningi?

trening w sezonie tylko rower

zima siłownia bieg i basen

trening na rowerze od 1h do 2,5h większość interwały czasem szybkościowe

To jak nie ćwiczysz na siłce to jedynie izotonik Ci sie przyda. Resztę odłóż do szafy.

Siłka to nie wszystko:)

To powiedz mi jaki jest sens stoswania np. S.A.W. w jeździe na rowerze? Izotonik i ewentulanie BCAA możesz zużyć. Kreatyna w stałej suplementacji w celu ochrony mięśni też może być. Ale wydolności tym nie poprawisz, tak samo siła też Ci nie wzrośnie jak nie ćwiczysz na siłowni.

Widzę że o jeździe na rowerze nie wiele wiesz nie polega to na bez sensownym pedałowaniu.