Niektóre produkty czasem zamieniam rybe na fileta z kurczaka ryż na kasze gryczana,dodam czasem owoc.
Przyciąć teraz z 200 kalori? Bo jestem już tydzien na diecie ale zdeczka przesadziłem bo w niej miałem max z 1700 kalori. Biore jeszcze spalacz Man Scorch
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
920
W przed treningowym walnij ryż brązowy - przyda się tu najbardziej a w ostatnim posiłku zamiast jajek jakieś białko wolnowchłanialne np ser biały póltłusty 150g i 100g jogurtu naturalnego. Troszke za mało tłuszczy, dodaj do drugiego śniadania ozechów włoskich lub pestek dyni oraz zwiększ ilość oliwy z 10g na 20. Proponuje zmienić także płatki owsiane z pierwszego posiłku na pieczywo razowe do jajecznicy. Pozdro
Napisz jeszcze typ budowy i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2013-07-31 12:08:02