Na siłowni próżnują, w Activlabie spamują SPAM %-)

Antos ja bym wstawił jakbym miał czym zrobic :) Ostatnio mam tak okropne bóle pleców, tak 2x w tygodniu w środku nocy mnie łapia, takie głębokie kłucie, nie wiem cyz to od kręgosłupa czasem nie idzie... musze sie lepiej rozgrzewać i zabezpieczać kręgosłup.

Albo źle śpie, dziś sie przespie na podłodze.

A no fakt ten koleś to trochę przesadził jeszcze z 10 kg nic nie powinienien wstawić

a rozgrzewasz się w ogóle Arab? to bardzo ważne. Bez rozgrzewki nie ma treningu

dobra idę spać bo rano mam robotę narazie

Antek zasze lekkiie wymachy na poczatek, zeby nie nadwrężyć stawów, ale przyspieszyc krazenie i rozruszac miesnie, plus 2-3 serie rozgrzewkowe, czasmai pierwsza na samym gryfie, nie rozpoczynam prawdziwego treningu, jezeli czuje ze mi cos strzyka czy cos, bo mnie to wk***ia jak mi coś strzyka

Ale to taki ból jakby spod łopatki zawsze z lewej strony, nic nie moge zrobić, najlepiej jak leze na płaskim podłożu wtedy po minucie mija

to błąd. A gdzie stepper w rozgrzewce czy orbitrek chociażby? to jest wazne, by pobudzic układ krwionośny i nerwowy do pracy

Nie mam takich wynalazków ;x Musze chociaż marsz bokserski zastosować

mam takie kółeczko takie płaskie nie wime jak sie zwie,a le sie kreci


twister sie zwie :D

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-07-30 23:03:31