Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 74
Wzrost : 173
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia
Odżywianie : znam podstawy zdorego odzywiania
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko kawa, 3x dziennie
Stosowane wcześniej diety :
w dni treningu daje 100gr wiecej piersi z kurczaka.
rano tylko bialko bo lepiej sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77.
nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu tyle co z minimalnej ilosci oleju rzepakowego do smazenia. dac olej na zimno do kolacji?