Pierwsza dieta do oceny

No zapotrzebowanie to 3200kcal (dość aktywny tryb życia). Obecnie mam 45/30/25% (ww/b/t) wiec wychodzi jakieś 360/240/90g

nie bedziemy tu smiecić. jak masz pytania, zaloz wlasny temat

Czyli co z tym co tam wpisałem?
Bo z Waszych postów nie widzę w sumie nic co wnosi cokolwiek do mojego tematu :F.
BF nie wiem jaki i czym to zmierzyć, ale na pewno bardzo mały :]

Ja już się miałem nie odzywać ale... Miałeś podać jak bardzo aktywny tryb życia prowadzisz, oraz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (według kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) Podbij tak do 3000kcal węglami i zobacz jakie będą efekty.

Więc tak:
4x w tygodniu siłownia i jako, że mam aktualnie wakacje to mało ruchu poza wcześniej wspomnianą siłownią.
Dorzucam zrzut ekranu z kalkulatora i wychodzi coś takiego:
Podbić węgle w 3 i 4 posiłku (więcej makaronu np.)?

Stwierdzam, że nie było sensu zakładać tego tematu, bo i tak niczego się nie dowiedziałem.
Temat do zamknięcia, dziękuję za "pomoc" + bezsensowny spam w moim temacie :). Miłego wieczoru.

Zmieniony przez - No1. w dniu 2013-07-30 20:14:21