Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
Hej,
Mam problem z Osoto gari , który mnie zaczyna irytować, często mnie podcinają na zwykłe Osoto-gari na prawą nogę , głównie wyżsi ale nawet co krócej ćwiczą Judo, pamiętam o tym ale czasami zapomnę chwila nieuwagi i leżę .
No i boli mnie często kręgosłup w części lędźwiowej po takiej głównie silnej walce " z tyłkiem do tyłu przeciwnika ", tzw obrona czestochowy :) trener mówił żebym wzmocnił kręgosłup, ale jak ?
Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
nie na tyle to mnie nie zna :)
Jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie grzbietu oprócz podciągania ?
No i co z Osoto gari ? Jeżeli jest obciązona noga atakowana cięzko mi uciec i coś sensownego zrobić, zresztą jak się myśli o tym co chce się zrobić to najczęściej już jest za późno.
Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-24 09:46:12
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co?
Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim problemie nie tyle trzeba wzmacniać plecy, co je rozciągać, dodatkowo jeszcze z grupą kulszowo - goleniową i zadbać o stabilizację centralną. Drążek owszem, ale nie jako podstawa poprawy stabilizacji, raczej jako dodatek.
Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
Dokladnie, noga z przodu, bo często atakuje lewa noga na deashi barai na jego prawa to taki jakby lewy prosty w boksie i wtedy prawa zostaje i mimo ze to najprostszy rzut to często się na tym łapię i przez to robię się nerwowy podczas randori ostatnio, ale tak jak mowie na szczęście na cięższych albo wyższych .
Na niższych na szczęście nie :P No ale tak być nie powinno bo jednak trochę dłużej chodzę od nich. Saida jaki TY masz sposób na ataki wyższych lub cięższych na Osoto gari ?
Tak będę robił właśnie na pół przysiadzie jakby poruszał się, ale to może być już nie takie sprawne i szybkie jak w normalnej wyprostowanej pozycji .
Jakie dokładnie polecacie ćwiczenia na włąśnie odcinek lędźwiowy ?
Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-25 18:40:14
Szacuny
9
Napisanych postów
1325
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7348
To jest dosyć dziwny problem, bo osoto-gari to jest w kontrze rzadko stosowany rzut i widocznie musisz strasznie się nastawiać z tą nogą, jeżeli tak łatwo to rzucają.
Moja rada, nie czekaj z atakiem w pozycji statycznej. Masz odchodzić i szybko wskakiwać do tego de-ashi-bari.
Na grzbiet to martwy ciąg, wiosłowania, zarzut, podrzut, rwanie.
Szacuny
175
Napisanych postów
559
Wiek
23 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
51806
Saida
Wystarczy ciężar ciała przerzucić na prawą nogę i wycinać lewą po zapracowaniu rękoma. Ale nie wiem, czy Kadłubek akurat tak robi.
Robisz doskok prawą, stajesz na niej, podcinasz lewą nogą w prawo, a ręce pracują odwrotnie i jak się nie uda - na prawej nodze się obracasz, odstawiasz lewą nogę i na niej zostajesz. I jak przeciwnik idzie wtedy na osoto, to po prostu obracasz się trochę mocniej i rzucasz osoto gaeshi.
Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
Dokładnie tak jak KrzyśK pisze i w sumie dobrze robie podcinkę Deashi, tak trzeba robić, jednak podejrzewam że po prostu ja stoje za mocno prosto i łatwo mnie wychylić w tył albo po łuku w mój tył prawy.