Problem z Osoto Gari

Hej,

Mam problem z Osoto gari , który mnie zaczyna irytować, często mnie podcinają na zwykłe Osoto-gari na prawą nogę , głównie wyżsi ale nawet co krócej ćwiczą Judo, pamiętam o tym ale czasami zapomnę chwila nieuwagi i leżę .
No i boli mnie często kręgosłup w części lędźwiowej po takiej głównie silnej walce " z tyłkiem do tyłu przeciwnika ", tzw obrona czestochowy :) trener mówił żebym wzmocnił kręgosłup, ale jak ?

Raczej mięśnie grzbietu, chyba że trenerowi chodziło o kręgosłup moralny

nie na tyle to mnie nie zna :)

Jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie grzbietu oprócz podciągania ?
No i co z Osoto gari ? Jeżeli jest obciązona noga atakowana cięzko mi uciec i coś sensownego zrobić, zresztą jak się myśli o tym co chce się zrobić to najczęściej już jest za późno.

Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-24 09:46:12

Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co?

Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup.
Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie.
Uważam też, że przy Twoim problemie nie tyle trzeba wzmacniać plecy, co je rozciągać, dodatkowo jeszcze z grupą kulszowo - goleniową i zadbać o stabilizację centralną. Drążek owszem, ale nie jako podstawa poprawy stabilizacji, raczej jako dodatek.

Dokladnie, noga z przodu, bo często atakuje lewa noga na deashi barai na jego prawa to taki jakby lewy prosty w boksie i wtedy prawa zostaje i mimo ze to najprostszy rzut to często się na tym łapię i przez to robię się nerwowy podczas randori ostatnio, ale tak jak mowie na szczęście na cięższych albo wyższych .
Na niższych na szczęście nie :P No ale tak być nie powinno bo jednak trochę dłużej chodzę od nich. Saida jaki TY masz sposób na ataki wyższych lub cięższych na Osoto gari ?

Tak będę robił właśnie na pół przysiadzie jakby poruszał się, ale to może być już nie takie sprawne i szybkie jak w normalnej wyprostowanej pozycji .

Jakie dokładnie polecacie ćwiczenia na włąśnie odcinek lędźwiowy ?

Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-25 18:40:14

To jest dosyć dziwny problem, bo osoto-gari to jest w kontrze rzadko stosowany rzut i widocznie musisz strasznie się nastawiać z tą nogą, jeżeli tak łatwo to rzucają.

Moja rada, nie czekaj z atakiem w pozycji statycznej. Masz odchodzić i szybko wskakiwać do tego de-ashi-bari.

Na grzbiet to martwy ciąg, wiosłowania, zarzut, podrzut, rwanie.

Nie potrafie sobie wyobrazić, jak ty rzucasz to deashi, skoro zostajesz z prawą nogą z przodu. Czy cofasz mocno do tyłu lewa nogę po rzucie?

Wystarczy ciężar ciała przerzucić na prawą nogę i wycinać lewą po zapracowaniu rękoma. Ale nie wiem, czy Kadłubek akurat tak robi.

Saida

Wystarczy ciężar ciała przerzucić na prawą nogę i wycinać lewą po zapracowaniu rękoma. Ale nie wiem, czy Kadłubek akurat tak robi.

Robisz doskok prawą, stajesz na niej, podcinasz lewą nogą w prawo, a ręce pracują odwrotnie i jak się nie uda - na prawej nodze się obracasz, odstawiasz lewą nogę i na niej zostajesz. I jak przeciwnik idzie wtedy na osoto, to po prostu obracasz się trochę mocniej i rzucasz osoto gaeshi.

Dokładnie tak jak KrzyśK pisze i w sumie dobrze robie podcinkę Deashi, tak trzeba robić, jednak podejrzewam że po prostu ja stoje za mocno prosto i łatwo mnie wychylić w tył albo po łuku w mój tył prawy.

nie możesz pozwolić, żeby gościu w kontrze przechylił Cię do tyłu, albo blokuj rękami albo prawa noga do tyłu