Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

.

29.07.13

Push



Klatka skos górny
50/60/70x8/75x6/80x3/65x8/50x12
Military press
30/40x8/50x7/55x4/40x8/35x10/30x14
Dipsy poręcze
ccx8/CC+5x8/CC+10x8/CC+15x8/CC+10x8/CC+5x8/CCx9
Wyciskanie wąskim chwytem
50/50/50x8/30x22 +3 serie na maszynie


Zwiększam objętość treningu wcześniej było 5 serii na ćwiczenie, obecnie trzymam się 6-7. Po treningu nie mogłem wycisnąć sztangi 70kg z zabezpieczeń Czuję się wytyrany jak nigdy ale co tam, trzeba trenować ciężej. Kalorie zostaja zwiększone. Głód po treningu ogromny, głód treningu jeszcze większy.


Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-07-29 22:23:23

.

zapyerdalac trzeba

Nie zapominaj o zadbaniu o kondycję skóry! Te plamy masz od zawsze? Dostaję podobnych ale w dużo, dużo mniejszej ilości po zjedzeniu bananów.

Nie mam ich już. Jestem strasznym alergikiem skórnym. Wystarczy zmiana proszku do prania, przez parę dni zmieniać ubrania i skóra zaczyna zmieniać barwe. Ugryzienia np pszczoły zrobi mi ślad dużo większy niż u innej osoby. Gdy byłem w podstawówce ugryzł szerszeń w twarz=3dni szpital. Twarz jak po botoksie byłem piękny po tej kuracji

Oj, bidulku. Współczuję. Dobrze, że to tylko tymczasowe uczulenia. A zresztą nie ma co się dziwić tyle chemii teraz do wszystkiego pakują, że ciężko nie dostać od czegoś alergii.

30.07.13

Pull

Wiosło
70/80x8/90x6/100x5/80x9/70x12/60x20
Drażek nachwyt
CCx6/CCx6+5/CCx6+10
Sztanga wzdłuż tułowia
30/40x8/50x6/40/40x8/35x12/30x16
Podciąganie sztangielki w opadzie
11/21x10/31x7
Uginanie ramion łamanym+prostym
35x8/30x10/25x12 + 30x8
Uginanie ramion sztangielkami
11/11x8/13x7

3600Kcal.

31.07.13

Przedramiona

Dwa ćwiczenia po 4 serie, średnim cięzarem po 15powtórzeń zdało egzamin.