Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?

Kreta scitec jest ok
Assault tez git

+ Carbonox i WPC szybko masa pójdzie? Teraz dawkowanie, kiedy kreta kiedy assault. I lepszy assault czy SAW ?

czy masa pojdzie to nie wiem - zalezy od diety i treningu
assault lepszy
kreta codziennie 5g rano
assault tylko przed treningiem

i tyle

Assault to przedtreningówką, więc..... sam wiesz. Kreta rano na czczo i po treningu.

Hmm... Bo na opakowaniu jest wskazane nawet brać to 4 razy dziennie więc teraz nie wiem. Druga sprawa. Tak jak doradziliście mi, chciałbym robić cardio by spalić pierw ten tłuszcz, czy gdy będę brał te suple i biegał, pływał oraz robił cardio to nie mija się to z celem? Kreta na przyrost masy a tu żeby schudnąć to już sam nie wiem. I czy to cardio według was jest dobre?

Jeśli chcesz osiągnąć zadowalające rezultaty w spalaniu tłuszczu to Nie jedz na noc a rano na czczo cardio - 15 min biegu + skipy + bieg. Ewentualnie od razu po siłowni 20 min cardio :)

Hmm... to styknie bieg 15 min + te skipy? Lepiej biegać po treningu siłowym czy przed? Bo za pół godziny idę ćwiczyć i nie wiem co lepsze. Druga sprawa mówicie że assault dobry, czym jest ten cały assault? Staker kreatynowy czy co?

przedtreningowka

Ale co ma w składzie? Wysyłam zdjęcie z przed roku i teraz dla porównania, chciałem zyskać mięśnie, nie tłuszcz. Jestem taki wk*rwiony ja pi*rdole

Fotka rok temu:


Fotka teraz:


Także szybko proszę o pomoc, może jakiś spalacz by się przydał? Jestem już skłonny wydać tyle ile wlezie, byle żeby lepiej wyglądać! HELP!

to ze duzo wydasz nie znaczy że bedzie lepiej
glowna role odgrywa micha i trening - tego sie trzymaj