Jakie potrawy mogą znaleźć się w diecie?

Siemka, jakie zdrowe potrawy mogą znaleźć się w diecie na rzeźbę ?
Ryż, pierś z kurczaka, mleko co jeszcze?

Pytam się gdyż jestem alergikiem i nie lubię dużo rzeczy typu : jajko, twaróg, sałatka itp.

Ja też wielu rzeczy nie lubię, ale je zjadam.

Białko: Pierś z kurczaka, wołowina, ryby wszelkiego rodzaju, owoce morza takie jak krewetki, kraby,kalmary; serek wiejski, mleko.

Węglowodany: Kasze (kus kus, gryczana, jaglana itd.), ryż, płatki (owsiane, ryżowe), ziemniaki

Węgle proste: owoce (banan, winogrona, ananas)

Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy włoskie itd.

Dzięki :) ktoś coś może jeszcze ?:D

jeśli chodzi o potrawy - to są ich niezliczone ilosci, jeśli chodzi o produkty - to również trudno byłoby zliczyć. Warto bazowac na żywności nisko przetwrzonej przede wszystkim.

A mogę jako drugi posiłek mieć makaron na mleku ? czy lepiej pod wieczór czy jak ? :X