...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no to mi dziala dzieki :) otrzymalem takie dane ;
Współczynnik BMR 1819.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3138.74
Węglowodany 55% 1726.31kcal = 431.58gram
Białko 15%% 470.81kcal = 117.7gram
Tluszcz 30% 941.62kcal = 104.62gram
i co mam teraz z tym zrobic?
Współczynnik BMR 1819.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3138.74
Węglowodany 55% 1726.31kcal = 431.58gram
Białko 15%% 470.81kcal = 117.7gram
Tluszcz 30% 941.62kcal = 104.62gram
i co mam teraz z tym zrobic?
...
Napisał(a)
waze teraz 75kg chcialbym nawet ponad 80 tylko zeby przeniesc mase z brzucha na rece a wpierw zgubic tluszczyku.hmmm to moze podasz jakas dietke ktora byla by dobra dla mnie bo ja naprawde zielony w temacie bylbym bardzo wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Napisałem Ci, że dodajesz 200-300 kcal na początek ! Stopniowo zwiększasz.
Nie da się przenieść masy z brzucha.... przemyśl zanim coś napiszesz.
Wszystko Ci już napisałem, nie rozumiem w czym masz problem.
Nie da się przenieść masy z brzucha.... przemyśl zanim coś napiszesz.
Wszystko Ci już napisałem, nie rozumiem w czym masz problem.
...
Napisał(a)
co mam przemyslec jakbym wiedzial ze tak sie nie da to bym nie napisal tego ... czyli brzuch musze spalic ? a jak pozniej mase na lape zrobic w takim razie?
Polecane artykuły