pierwsza dieta

przeczytalem.a co jest nie tak ? o takich produktach tam pisano.jestem kompletnie zielony dlatego tu przyszedlem o porade co mi z tego ze przeczytam cala ksiazke jak sie na tym nie znam ;/

ehhh chyba nie znajde tu zadnej pomocy... trudno metoda prob i bledow.zobaczymy co zdzialam.pozdro

Człowieku, myślisz, że tutaj ludzie siedzą 24h/d?

Dostałeś mnóstwo artykułów i układasz taką dietę?
Nie mówi mi, że przeczytałeś, bo gdybyś to zrobił, w pierwszym lepszym arcie jest napisane o zdrowych tluszczach, są tak samo ważne jak białko i węglowodany. Obliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?

ok przeczytalem ale nie wszystko bo to zajeloby mi 2 tyg a za bardzo pojetny nie jestem wiec troche meka ... podalem swoje dane wszystko i myslalem ze ktos da wskazowki i pomoze w obliczeniu diety czy treningu zeby bylo szybciej a nie kazecie mi czytac 10 ksiazek,po to sie do was zwracam bo ternujecie dlugo i macie to opanowane z wami zajelo by to 2 dni wiec dlatego tu napisalem jakbym chcial czytac ksiazki to bym tu nie pisal chociaz wiem ze jakies podstawy trzeba znac ...

Nie dostałeś wskazówek? Nie trzeba czytać wszystkich linków. Zadałem Ci pytanie obliczyłeś zapotrzebowanie?

Sprawy z treningiem nie tutaj.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-27 20:37:54

nie obliczalem

To my mamy za Ciebie to zrobić czy jak?
Zacznij od tego, wszystko masz w podwieszonych

mam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie? probowalem uruchomic ten kalkulator ale nie dzziala nie wczytalo mi.

Oblicz ze wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Chociaż możesz również z kalkulatora.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-27 20:46:02

to jak policze to niezla liczba wyjdzie napewno:) matematyka zawsze byla mocna strona :)policze zobaczymy.