PRz0dowy
Słuchajcie jaki owoc na redukcji mógłbym miksować sobie z kefirem żeby zabić nieprzyjemny smak ? Banany ? Truskawki ? Co lepsze ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
855
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Banany są dość kaloryczne, czytałem na potreningu.pl, że cytrusy wspomagają utratę tkanki tłuszczowe (najlepsze grejpfruty). Może w tym kierunku warto pójśc? Jeżeli ci kefir nie smakuje to go nie pij :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
855
No nie smakuje ale jestem wegetarianinem i nie mam dużego wyboru, zmiksowany z owocem jadłem już nie raz. Hmmm a co myślicie o bananie z kefirem tylko po treningu ?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
a co ma kefir do wegetarianizmu? Bo źródłem białka to on na pewno nie jest. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
855
Na "potreningu" wyciągnąłem taką wzmiankę :
PoTreningu.plWartościowym źródłem protein jest również nabiał, przy czym mleko, jogurt, kefir chociaż zawierają mniej białka niż twaróg, to charakteryzuje się ono wyższą wartością biologiczną. Nie wszystkie produkty mleczne są jednak pożądanym składnikiem zdrowej diety osób aktywnych. Owocowe jogurty, serki smakowe, sery żółte, a już zwłaszcza topione i wszelki do smarowania pieczywa nie stanowią najszczęśliwszego rozwiązania. Zdecydowanie lepszą opcją są twarogi chude i półtłuste, naturalne jogurty i kefiry oraz ewentualnie mleko, które znakomicie nadaje się jako napój potreningowy.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
628
Mleko tak, ale od krowy a owoc to tak jak pisali Ci wyzej cytrusy, a gdy ci nie smakuja a bilans bedzie sie zgadzał to chyba bez wiekszej róznicy jaki owoc , chyba że jestes zawodowcem ;)
Zmieniony przez - Jeszker w dniu 2013-07-27 17:22:59
Zmieniony przez - Jeszker w dniu 2013-07-27 17:22:59
Zagłebiak
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
855
No w sumie mogę ten koktajl z mleka robić tylko nie bardzo rozumiem dla czego kefir miałby być gorszym źródłem białka ?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
PRz0dowyNa "potreningu" wyciągnąłem taką wzmiankę :
PoTreningu.plWartościowym źródłem protein jest również nabiał, przy czym mleko, jogurt, kefir chociaż zawierają mniej białka niż twaróg, to charakteryzuje się ono wyższą wartością biologiczną. Nie wszystkie produkty mleczne są jednak pożądanym składnikiem zdrowej diety osób aktywnych. Owocowe jogurty, serki smakowe, sery żółte, a już zwłaszcza topione i wszelki do smarowania pieczywa nie stanowią najszczęśliwszego rozwiązania. Zdecydowanie lepszą opcją są twarogi chude i półtłuste, naturalne jogurty i kefiry oraz ewentualnie mleko, które znakomicie nadaje się jako napój potreningowy.
Wszystko spoko, tylko ile białka masz w kefirze by pokryć choćby 25% zapotrzebowania przeciętnego faceta na białko jego ilość już byś musiał liczyć w litrach, a nie zapominajmy przy okazji o węglach, których więcej tam niż białka.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
855
Nie jestem zawodowcem, ćwiczę dla zdrowia i żeby trochę podciągnąć sylwetkę ;p Nie pożeram 2 g białka na kg masy ciała ;) W ułożonych posiłkach mam już prawie całe zapotrzebowanie na białko brakuje mi właśnie tylko 10-15 g które myślałem dostarczać z kefiru zaraz po treningu, wliczając oczywiście zawarte w nim węgle.
Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-27 17:29:06
Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-27 17:29:06
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
po treningu proponuję posiłek choćby z jaj i np ziemniaków, nie kefiru i owoców. memłać to można na śniadanie, ale nie po treningu.
memłać to można na śniadanie, ale nie po treningu. Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
