Robienie rozpiętek pojedynczo

Czy można robić rozpiętki pojedynczo (w senie, że najpierw prawą ręką, poźniej lewą)? Bo od jakiegoś czasu ćwicze w domu, ale mam tylko jeden ciężarek (robię trening domatora), więc pytam czy można robić rozpiętki pojedynczo? Jeżeli nie można to jakie polecacie ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Różne rodzaje pompek robić, czy może coś innego.

I jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu.
Czy opłaca się kupować ekspander? I jeżeli tak to jaki dla początkującego?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

pojedynczo to mozna z ławki spasc robiac rozpietki

Robię właśnie ten trening (ten z pierwszego filmiku).
Można spaść, ale czy można robić czy nie?

rób to co jest na filmiku i wystarczy

Ale tam na każdą grupę mięśniową mam robić tylko po jednym ćwiczeniu. A na klatke jak sie robi pompki to chyba rożne rodzaje są.