Pytań pare

Masz na myśli ten trening?
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Wiem, że dieta to podstawa i będę musiał przysiąść i ją skomponować za pomocą kalkulatora kalorii na potreningu.pl

Tak Etap 3 to ten trening

Także zapewne zacznę nim ćwiczyć, dziękuję za udzielenie pomocy.

Jeszcze tylko chciałbym wiedzieć do czego służy przedtreningówka i jakie białko polecacie- zdaje sobie sprawe, że to nie ten dział ale nie będę zakładał nowego tematu

Zależy co rozumiesz przez słowo przedtreningówka. Na ogól jest to suplement którego celem jest albo poprawienie bilansu azotowego organizmu (pompa) albo pobudzenie - lub jedno i drugie.

Tak, właśnie chodziło mi po co się to stosuje i jakie ma działanie. A co z białkiem bo wiem, że białko białkowi nie równe.

Co do przedtreningówek - uważam że niepotrzebna rzecz dla początkujących, tak jak kolega wyżej napisał działa zazwyczaj mocno pobudzająco,
Whey Gold Standard - bardzo dobre białko, zaryzukuje stwierdzenie, że jedno z najlepszych, niestety cena nie mała ale raczej adekwatna do jakości

Faktycznie cena trochę odstrasza.

ale po co Ci suplementy to jest tylko chemia przez pierwszy rok nie musisz niczego brac wystarczy ze skupisz sie na diecie, jesli chcesz wydawac kase na suplementy zainwestuj w pokarmy z np. lepszym białkiem

Nie zawsze udaję mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka, jest to między innymi spowodowane tym, że jestem na garnuszku u rodziców także na obiad jem to co jest zrobione, staram się dodawać do tego jakieś produkty które mają dużą zawartość białka lub w następnych posiłkach podwyższyć poziom owego białka ale nie zawsze się udaję, białko ma mi służyć do uzupełniania występujących braków w diecie a nie zastępować dietę. Jak już napisałem zalezy mi na jak największych efektach w ciągu 5-6 miesięcy ( na studniówce chciałbym wyglądać normalnie, nie za chudo, nie za grubo- tak jak mężczyzna powinien wyglądać) a jakiekolwiek niedociągnięcia w diecie mogą spowolnić ten proces, dlatego chciałbym się ubezpieczyć jakimś dobrej jakości białkiem.

popieram Gnoma, ja jem dziennie po dwa obiady z makaronem/ryżem i piersią z kurczaka (poza tym 3 inne posiłki) i nie wystarcza mi to do zaspokojenia codziennej potrzeby na białko więc również używam proszku