BCAA + Kreatyna - Dawkowanie

Witam, mam zamiar kupić kreatynę (Creatine micronized powder (500 g)) i BCAA (BCAA Xtra GRAPEFRUIT (500g)) i właśnie tutaj pojawia się pytanie jak mam to dawkować.

Wiek : 17 lat , Waga : 74 kg , Wzrost : 178

Czy mogę zażywać to tak ?
KREATYNA : rano na czczo 5g kretki i po treningu 5g
BCAA : przed treningiem 5g i po treningu 5g (czy 5g to nie za mało?)

bcaa 15g na porcje
reszta ok

Jak najbardziej, jest ok. A w dnt 5g kreatyny a bcaa obejdzie sie w dnt

To jak z tym BCAA może być po 5g, czy może więcej po 10 g ?

10-15gram