Plan Treningowy Ułożony przezemnie.

Witam wszystkich. Mam 14 lat i waże 72kg mam 172cm wzrostu. Ułożyłem sobie plan FBW. Chciałbym żebyście go ocenili moze poprawili i powiedzieli mi co jest źle. Oto ten Plan
Poniedziałek,Czwartek

Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8

Triceps:
Prostowanie hantli 8x8x8

Plecy:
Wiosłowanie sztangą 10x10x8x6

Nogi:
Przysiady ze sztangą 12x10x8x6

Biceps:
Uginanie ze sztangą 10x8x6



Wtorek,Piątek

Klatka:
Wyciskanie sztangi w skosie 10x10x8

Barki:
Wyciskanie hantli 10x8x6

Triceps
Wyciskanie chwytem wąskim 10x10x8

Plecy:
Matrwy ciąg 10x10x8

Nogi:
Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10

Biceps:
Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6

po pierwsze: w takim wieku to trening domatora na własnym ciężarze, poczekaj z 2 lata na ćwiczenia z obciążeniem.

Co do samego treningu to FBW nie robi się dzień po dniu. 3x w tygodniu - to na przyszłość, a póki co to co napisałem wyżej

czyli wgl nie ćwiczyć tak??

Weź sobie obczaj street workout dla początkujących może Ci się spodobać a w Twoim wieku to według mnie jedyny zalecany trening ;)

nie ćwicz tak. Za wcześnie i zły trening.

Tutaj coś w sam raz: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html