enerix9904

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Ziółkowski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2013 (19:29)

Data rejestracji 24.07.2013 (22:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji :) witam. jestem piotrek .mam 15 lat. ważę 76kg i chce zacząć reducje. chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. mam 174cm wzrostu. mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. ćwicze codziennie. chciałbym żeby jakiś dobry	9	2013-12-22 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji :) witam. chciałbym żeby ktoś kto się zna i orientuje sie w tym temacie napisał mi diete redukcyjną. moje zapotrzebowania to 3560 kalori 490g węgli 535g białka 120g- tłuszczów co do treningu to juz wszystko ogarnięte . z góry dzięki za pomoć :)	1	2013-12-22 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja wiram. waże 72 kg mój wzrost to 173. chciałbym przejść na redukcje . czy moźna prosić o jakieś wskazuwki ćwiczenia jakie mam wykonywać lub diete. pozdro.piotrek	5	2013-07-26 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy Ułożony przezemnie. witam wszystkich. mam 14 lat i waże 72kg mam 172cm wzrostu. ułożyłem sobie plan fbw. chciałbym żebyście go ocenili moze poprawili i powiedzieli mi co jest źle. oto ten plan poniedziałek,czwartek klatka: wyciskanie sztangi płasko 12x10x10	4	2013-07-25 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć i wyrzeźbić mieśnie. witam. mam 14 lat waże 72 kilo mój wzrost to 173 chciałbym schudnąć do około 60-62kg i przy tym nabierać mięśni moge brać kreatyne i białko prosze o doredzenie jakie najlepiej zażywać białko i kreatyne od wreśnia planuje pójść na taekwondo prosze o	3	2013-07-24 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji :)	2013-12-23 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji :)	2013-12-22 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji :)	2013-12-22 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-27 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy Ułożony przezemnie.	2013-07-25 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć i wyrzeźbić mieśnie.	2013-07-24 23:07