Prosiłbym o ocenę diety,straciłem na niej jakieś 8kg,efekty wizualne bardzo znikome,mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu,udach i klatce piersiowej.Zaczynałem od 3000kcal,co 1-2 tygodnie odejmowałem aż zszedłem do pułapu 1.9kcal i waga zaczęła spadać.Tydzień byłem na wakacjach i ważę 4kg więcej.Niedługo wyjeżdżam na miesiąc,mam możliwość trzymania diety i bardzo chciałbym skończyć tą redukcję aby od wrześnie jechać z masą.Moja dotychczasowa aktywność fizyczna to 3x trening siłowy(FBW)+ po każdym treningu bieg 40min,3x razy w tygodniu kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z cieniem.Czy na redukcji potrzebny jest trening siłowy czy mogą być same aeroby?
Teraz coś o mnie:wzrost:176cm/waga:aktualnie prawie 77,tydzień temu było 73,4.Czy jak waga spada to w końcu zacznie spadać tłuszcz,bo jak na razie leci chyba sama woda,bardzo słabe efekty wizualne?
Link do poprzedniego tematu:https://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Ocena-t949217-s3.html
Dieta:
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-07-22 09:32:58