Redukcja na wyjeździe Pilnie!!!

Witam
Prosiłbym o ocenę diety,straciłem na niej jakieś 8kg,efekty wizualne bardzo znikome,mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu,udach i klatce piersiowej.Zaczynałem od 3000kcal,co 1-2 tygodnie odejmowałem aż zszedłem do pułapu 1.9kcal i waga zaczęła spadać.Tydzień byłem na wakacjach i ważę 4kg więcej.Niedługo wyjeżdżam na miesiąc,mam możliwość trzymania diety i bardzo chciałbym skończyć tą redukcję aby od wrześnie jechać z masą.Moja dotychczasowa aktywność fizyczna to 3x trening siłowy(FBW)+ po każdym treningu bieg 40min,3x razy w tygodniu kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z cieniem.Czy na redukcji potrzebny jest trening siłowy czy mogą być same aeroby?
Teraz coś o mnie:wzrost:176cm/waga:aktualnie prawie 77,tydzień temu było 73,4.Czy jak waga spada to w końcu zacznie spadać tłuszcz,bo jak na razie leci chyba sama woda,bardzo słabe efekty wizualne?
Link do poprzedniego tematu:https://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Ocena-t949217-s3.html
Dieta:
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-07-22 09:32:58

Pomoże ktoś?

Skąd wziąłeś taki podział makroskładników?
Dlaczego tak dużo tłuszczy a tak mało węgli?
Obliczałeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne bo wygląda na zdecydowanie za małe.
Z tego wszystkiego to tylko produkty które jesz są dobre.

Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2013-07-23 18:50:46

Dzięki za odpowiedź,to jest link do poprzedniego tematu https://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Ocena-t949217-s3.html zaczynałem od dużego pułapu węglowodanów,ucinałem tłuszcze, i nic nie szło,dopiero jak zacząłem obcinać węglowodany to waga zaczęła spadać.Jest to dieta low carb,czyli nisko węglowodanowa,przy większej ilości węgli waga mi nie spada.Zostawić czy coś zmieniać?Bo niedługo wyjeżdżam a chce kupić sobie jedzenie na kilka tygodni więc muszę mieć ustaloną dietę.Jakbyś mógł to odpowiedz na resztę pytań.Z góry dziękuje.

????

Zależy mi na czasie,bardzo proszę o pomoc

?????

Nie znam się na tego typu diecie, jak widać po braku odpowiedzi nie tylko ja, dlaczego nie wybrałeś standardowej diety jaką ma większość ludzi z forum?

Poza tym przede wszystkim powinieneś mierzyć obwód pasa i tym się sugerować a nie tylko wagą

http://na-silowni.pl/silownia/kalkulatory/kalkulator-tkanki-tluszczowej-w-organizmie/kalkulator-pomiaru-tkanki-tluszczowej.php



Poza obraniem standardowej diety wywaliłbym zdecydowanie te biegi i aeroby wydaję mi się, że tego jest po prostu za dużo.

Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2013-07-25 17:30:51

Na standardowej diecie nic nie szło,dopiero jak zacząłem obcinać węgle to waga zaczęła spadać.Właśnie mój trening głównie ma opierać się na biegach i aerobach-nie będę miał dostępu do siłowni.I właśnie o to cały czas mi chodzi czy jest sens robić redukcję bez siłowni,czy jest niezbędna.

Moim zdaniem jest niezbędna bo pomoże zachować jak najwięcej mięśnia.

Czyli bez siłowni spalę mięśnie?