Kafar_300
Siemanko, witam wszystkich. Jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc.
A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu odpowiednich odżywek.
Wiek: 16 (za dwa miesiące 17)
Wzrost: 185
Waga: 63
Biceps: 28 (jest strasznie)
Klatka , udo i talia: nie wiem, nie mam czym zmierzyć
Na siłownie chodzę 2 miesiące. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna teraz tak tylko od czasu do czasu wcześniej grałem 4 lata w profesjonalnum klubie ;p Ograniczeń żywieniowych nie mam. Stan zdrowia dobry. Tzn na nic nie choruje. Żadnej diety wcześniej nie stosowałem.
Cel: Masa i siła
Proszę o pomoc!!!
A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu odpowiednich odżywek.
Wiek: 16 (za dwa miesiące 17)
Wzrost: 185
Waga: 63
Biceps: 28 (jest strasznie)
Klatka , udo i talia: nie wiem, nie mam czym zmierzyć
Na siłownie chodzę 2 miesiące. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna teraz tak tylko od czasu do czasu wcześniej grałem 4 lata w profesjonalnum klubie ;p Ograniczeń żywieniowych nie mam. Stan zdrowia dobry. Tzn na nic nie choruje. Żadnej diety wcześniej nie stosowałem.
Cel: Masa i siła
Proszę o pomoc!!!
Krzysztof Piekarz
Danio095
dominiczekpomocniczek
OzzyMG
