LaFay Trening V poziom - pomoc

Witam rozpocząłem V poziom po ponad 2 miesiącach treningu powyższą metodą ale mam trochę wątpliwości którymi chciałbym się podzielić i mam nadzieję że ktoś coś poradzi. Proteo system zacząłem po 7 miesiącach kalisteniki. Sylwetka trochę się zmieniła ale nie byłem zadowolony, chciałem coś pozmieniać. Tym mi się super ćwiczy - po kąpieli/prysznicu czuje się super ale coś z tymi wynikami nie tak - podciągałem się 11 nachwytem i 15 podchwytem i byłem wstanie zrobić około 70 pompek aktualnie wyniki prezentują się tak(wg planu)(waga praktycznie ta sama (70kg /175cm).Najgorzej jest z B i podciąganiem praktycznie nie widzę progresu a czasami nawet jest gorzej. Coś robię nie tak czy nie przejmować się i ćwiczyć dalej?
b 12/12
A2 25/15
c 7/4
e2 8 8 8 8 8 8
8 8 8 8 4 2
F 9 9 9 5
g 12 12 12 12 12 12 ( tutaj dotykam palcami rąk palców nóg przy koncie prawie 90% - nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ale to zamieniłem sobie
h 6 3 3 3 3 3 (tak żeby palcami nóg dotknąć drążka)
K2 11 11 11 (drążek 50 cm od podłoża)

Problemów upatrywałbym w złej technice ćwiczeń. No i zrobiłeś sobie przez ten czas, chociaż tydzień przerwy od ćwiczeń?

Po 4 poziomie zrobiłem tydzień odpoczynku. No sam nie wiem niby staram się dokładnie robić - zakres tak jak pisze i każda seria max. Przy b jednak często czuje ból w okolicach barków (ćwiczę na 2 taboretach z książkami a na nich mam podpórki do pompek - może przez to że chybotliwe i mała powierzchnia która obejmuje dłoń?. Zadowolony jestem tylko z wysiłku jaki wkładam bo aż widzę na końcu pot na parkiecie ale martwią mnie te wyniki ilościowe bo tak jak przeglądałem innych dzienniki tutaj to maja x2 , x3 lepsze rezultaty. Na końcu dodam że prowadzę wyjątkowo siedzący tryb życia - te ćwiczenia z małymi wyjątkami to prawie jedyna moja aktywność i do tego mam drobną wadę postawy (skolioza) - może tu należy upatrywać problemów?

Skolioza ma niewiele wspólnego z wynikami, jeżeli chodzi o te ćwiczenia.

A jak odżywianie? Przy Lafay trzeba jeść sporo i dosyć sensownie.

Nie trzymam diety ale staram się odżywiać w miarę obficie i w sposób urozmaicony - po treningu koktajl - 0,5 kefir,200g biały ser, banan, pestki dyni, - kolacja soczewica + makaron. Może po prostu wszystko jest normalnie - jak pisałem nie uprawiam żadnego sportu a za trening wziąłem się 9 miesięcy temu. Więc może nie sugerować się co było przez te 7 miesięcy, tylko z założenia traktować to jako 2 miesiące ++ bo jest to inne forma treningu??

Nie wiem, dla mnie to co najmniej dziwne, że zamiast podbijać wyniki, masz je coraz gorsze.

jw, tym bardziej że coś wcześniej ćwiczyłeś ( kalist~).


może zrób sobie z tydzień przerwy i nie myśl o tym. Pobiegaj, pograj w piłę czy co tam chcesz i za tydzień jeszcze raz łagodnie podejdź do V poziomu. I jedz dużo.

Dzięki za odpowiedzi. Koniec poziomu V wygląda tak :
B 17 8
A2 34 21
C 7 4
E2 888888
F 9996
G 15 15 15 15 15 15
H 8 7 5 4 4 4
K2 15 15 8

Robię obwód tak jak rekomenduje Olivier. Postaram się być na każdym poziomie tydzień (4 treningi tygodniowo) tak żeby popodbijać wyniki. Wydaje mi się że chyba dalej źle robię coś z tym B bo odczuwam ból wewnątrz barków - nie uniemożlwiający ale dosyć silny. No ale uparłem się i mam na razie samozaparcie - ćwiczę dalej.

Rozciągnij obręcz barkową. Też miałem ten ból przez jakiś czas. Rozciąganie pomogło.
http://fizjoterapiamm.pl/stretching-rozciaganie/stretching-miesni-obreczy-barkowej-ramienia-przedramienia/